✅孕期这样吃：长胎不长肉😘改变进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，吃肉，最后吃饭😘减少碳水：少吃面条米饭面包等，晚餐不吃碳水😘喝蔬菜汤：少喝肉汤，蔬菜汤才是营养又不长胖😘多吃优质蛋白，长胎不长肉：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦羊肉、牛奶😘做菜尽量不放糖，太甜的水果、零食也少吃😘每天喝一杯蜂蜜水，或者吃火龙果，预防便秘😘三餐分成七餐吃，用餐间隔2.5小时最佳，正餐吃到不饿就停😘每天喝2000ml水，不要一次喝很多，一次200ml，提高代谢. ✅孕期这样运动：健康又苗条😘怀孕后坚持运动不仅能控制体重，还有利于顺产和分娩。😘饭后站一站：饭后消化15分钟后，站10分钟😘孕早期与孕中期：每天走5000-10000步😘孕晚期：每天控制半小时，步数在5000步左右，走多了怕早产😘睡前盘腿坐10分钟，有助于灵活骨盆，拉伸韧带，放松髋关节，为顺产做准备的同时，缓解背部紧张。

kh爱我如初

✅孕期这样吃：长胎不长肉😘改变进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，吃肉，最后吃饭😘减少碳水：少吃面条米饭面包等，晚餐不吃碳水😘喝蔬菜汤：少喝肉汤，蔬菜汤才是营养又不长胖😘多吃优质蛋白，长胎不长肉：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦羊肉、牛奶😘做菜尽量不放糖，太甜的水果、零食也少吃😘每天喝一杯蜂蜜水，或者吃火龙果，预防便秘😘三餐分成七餐吃，用餐间隔2.5小时最佳，正餐吃到不饿就停😘每天喝2000ml水，不要一次喝很多，一次200ml，提高代谢. ✅孕期这样运动：健康又苗条😘怀孕后坚持运动不仅能控制体重，还有利于顺产和分娩。😘饭后站一站：饭后消化15分钟后，站10分钟😘孕早期与孕中期：每天走5000-10000步😘孕晚期：每天控制半小时，步数在5000步左右，走多了怕早产😘睡前盘腿坐10分钟，有助于灵活骨盆，拉伸韧带，放松髋关节，为顺产做准备的同时，缓解背部紧张。#悦己打卡挑战赛

1.2万阅读 · 编辑于25-03-06 · 广东

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