是小琪儿呀补钙
每天吃1斤奶制品补钙相对来说就简单得多了，我们正常人每天推荐奶制品300g，而对于孕中晚期的妈妈们来说，需要增加200g，一天总共吃到1斤奶制品为最佳。▼这样加上食物补充的钙，基本能满足孕期对于钙的需求。增加优质蛋白质的摄入
注：1个鸡蛋约为50g，鱼禽肉类50g可参考手掌心大小作为一个不怎么爱吃肉的人，孕晚期让我1天吃半斤肉，我表示很为难。
这里200-250g是包括鱼禽蛋肉类，不是光吃猪肉哦！你可以自由搭配，根据自己的喜好来。鱼禽肉类在选择上注意：①优先选择鱼肉因为它脂肪含量少，如果条件允许的话，可以选择三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等深海鱼类，它们含有丰富的DHA，对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，每周最好吃2一3次。那我可以用DHA保健品来代替吗？
如果实在是买不到深海鱼，可以吃，但是补充了DHA，还是要吃鱼哦！②禽肉应去皮和肥肉，畜肉优选牛肉在吃禽肉时应尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，这样可以让你真正做到孕期“只胖肚子”，畜肉可以优选牛肉#悦己打卡挑战赛
每天吃1斤奶制品补钙相对来说就简单得多了，我们正常人每天推荐奶制品300g，而对于孕中晚期的妈妈们来说，需要增加200g，一天总共吃到1斤奶制品为最佳。▼这样加上食物补充的钙，基本能满足孕期对于钙的需求。增加优质蛋白质的摄入
注：1个鸡蛋约为50g，鱼禽肉类50g可参考手掌心大小作为一个不怎么爱吃肉的人，孕晚期让我1天吃半斤肉，我表示很为难。
这里200-250g是包括鱼禽蛋肉类，不是光吃猪肉哦！你可以自由搭配，根据自己的喜好来。鱼禽肉类在选择上注意：①优先选择鱼肉因为它脂肪含量少，如果条件允许的话，可以选择三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等深海鱼类，它们含有丰富的DHA，对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，每周最好吃2一3次。那我可以用DHA保健品来代替吗？
如果实在是买不到深海鱼，可以吃，但是补充了DHA，还是要吃鱼哦！②禽肉应去皮和肥肉，畜肉优选牛肉在吃禽肉时应尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，这样可以让你真正做到孕期“只胖肚子”，畜肉可以优选牛肉#悦己打卡挑战赛
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