是小琪儿呀抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一，孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，身体钙含量不足便会影响肌肉神经细胞的稳定性造成抽筋。钙浓度降至低点或过度疲劳都会引发抽筋，尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。
缓解方法
● 建议孕妇从孕中期开始补钙，补钙的量因人而异，在保证每天一杯牛奶，一个鸡蛋的情况下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在医生的指导下额外补充专门的钙剂，一般的人600毫克每天，但是如果仍然有症状的话，可以加到1000 到1200毫克每天。
●晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。
●多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干，多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果，多摄取含钾的香蕉、芹菜番茄、奇异果。#悦己打卡挑战赛
缓解方法
● 建议孕妇从孕中期开始补钙，补钙的量因人而异，在保证每天一杯牛奶，一个鸡蛋的情况下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在医生的指导下额外补充专门的钙剂，一般的人600毫克每天，但是如果仍然有症状的话，可以加到1000 到1200毫克每天。
●晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。
●多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干，多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果，多摄取含钾的香蕉、芹菜番茄、奇异果。#悦己打卡挑战赛
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