🤰🏻孕妈抄作业✅孕期长胎不长肉这样做1.高蛋白低卡每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里多喝牛奶、豆浆蛋白质含量高的食物2.少吃多餐采用少吃多餐的原则，一天5-6餐是适宜的可以预防胃胀气和消化不良。3.调整进食顺序先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食。整个进餐时间在15-20分钟为佳，细嚼慢咽4.适当准备零食比如坚果、海苔、苏打饼干、全麦面包等既解馋，对胎儿的发育也有好处。5.适量运动餐后半小时进行，快走、游泳、瑜伽等。最简单的散步对自身和胎儿最为安全。

烟雨西冷

🤰🏻孕妈抄作业✅孕期长胎不长肉这样做

1.高蛋白低卡
每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里多喝牛奶、豆浆蛋白质含量高的食物

2.少吃多餐
采用少吃多餐的原则，一天5-6餐是适宜的可以预防胃胀气和消化不良。

3.调整进食顺序
先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食。整个进餐时间在15-20分钟为佳，细嚼慢咽

4.适当准备零食
比如坚果、海苔、苏打饼干、全麦面包等既解馋，对胎儿的发育也有好处。

5.适量运动
餐后半小时进行，快走、游泳、瑜伽等。最简单的散步对自身和胎儿最为安全。#吃蔬菜

107阅读 · 编辑于25-03-06 · 浙江

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