产后1 - 2周（排恶露、愈合伤口阶段）：饮食宜清淡、易消化，帮助胃肠功能恢复。• 第一周：可以多喝些小米粥、南瓜粥、山药粥等，既能补充能量，又易于消化。还可适量食用鸡蛋羹，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体恢复。炖汤时，像鸡汤、鱼汤，炖煮时间不宜过长，撇去上层浮油后适量饮用，避免过于油腻。• 第二周：可增加一些富含蛋白质且有一定滋补功效的食物，如猪蹄黄豆汤（注意去油）、瘦肉汤等，促进乳汁分泌。同时，可食用一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，以免上火。

kh爱我如初

产后1 - 2周（排恶露、愈合伤口阶段）：饮食宜清淡、易消化，帮助胃肠功能恢复。• 第一周：可以多喝些小米粥、南瓜粥、山药粥等，既能补充能量，又易于消化。还可适量食用鸡蛋羹，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体恢复。炖汤时，像鸡汤、鱼汤，炖煮时间不宜过长，撇去上层浮油后适量饮用，避免过于油腻。• 第二周：可增加一些富含蛋白质且有一定滋补功效的食物，如猪蹄黄豆汤（注意去油）、瘦肉汤等，促进乳汁分泌。同时，可食用一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，以免上火。#悦己打卡挑战赛