如何正确控糖

血糖的控制并不难，但是一定要有“高度的自律性”，从饮食、运动、用药这三个方面入手，做好生活的管理。 1 注意饮食 饮食口味要清淡，做到少油、少盐、少糖，减少碳水的摄入，同时多吃高蛋白、高膳食纤维的食物。 多吃蔬菜，控制水果数量，特别是含糖量高的水果，不能多吃，并且吃的话尽量在两餐之间吃，避免过度的糖摄入引起血糖波动。 图片 吃东西做到六至七分饱，过多的热量摄入若没有及时消耗，不仅可能造成肥胖，还会使血糖等指标上升，危害健康。 少量多餐，不宜过饱的同时，也不能过分饥饿，否则也会出现低血糖，可能引发饥饿酮症。 糖尿病患者饮食禁忌 禁酒。喝酒会增加肝、胰、肾的负担，影响胰岛素的代谢。 禁甜食。含糖的食物能不吃则不吃，如果实在想吃，务必要吃木糖醇、甜菊等调味的食物。 忌辛辣。辛辣的食物少吃，特别是火锅之类油脂较高的食物，会引起血压、血脂的上升，导致动脉硬化等情况。 2 多运动 运动是糖尿病治疗的辅助手段，多运动能够提高胰岛素的敏感性，利于更好地控制血糖。 适量的运动能够消耗更多的热量，利于糖分的充分利用，减少堆积，从而维持血糖的稳定。 3 合理用药 糖尿病的治疗，是一个长期的过程，一般需要终身服药，病情严重者需注射胰岛素。 图片 当血糖出现波动时，患者需要根据医嘱合理服用药物，尽快保持血糖的稳定。 不能因为血糖控制较好就擅自停药，血糖的大幅度波动加快并发症的发生，，加重病情。