雨女无瓜啊怀孕后就变得嗜睡，正常吗？
【导读】怀孕后，你可能会发现自己困意十足，老是想睡觉，好像怎么睡也睡不饱，其实不必担心，这是一种正常的生理现象。 怀孕后你的身体发生了巨大的变化，体内荷尔蒙分泌的增加会使得你产生嗜睡的症状。一般持续到怀孕3个月，胎盘完整形成后，就会消失。 孕期嗜睡怎么办？ 怀孕后，每天都昏昏沉沉的可能都影响到了你的正常生活和工作，怎样可以缓解孕期嗜睡的症状呢？ 1、合理休息 孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。 2、饮食营养均衡 在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类，提高孕妇的食欲。注意，准港龙妇产妈妈每次的进餐量不宜过多，要少食多餐。 3、适当运动 适当运动，不仅能使女性身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。 4、保持良好的生活方式 每天按时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，餐后散步。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。 5、创造舒适的生活环境 卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比常人更容易感到热。 一天睡多久比较合适？ 虽然嗜睡是孕期的正常生理反应之一，但是睡眠时间也不是越长越好的，每天究竟应该睡几个小时呢？下面一起来看看。 每晚睡觉8-9小时为最佳：你的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。 午睡0.5-1小时最佳：午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。 另外要注意养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，有很多孕妈妈熬夜看电视，这样是非常不好的，一方面睡的太晚导致孕妇过度疲惫，另外一方面电视中紧张或惊险的情节，会影响孕妇的情绪，对孕妇的睡眠质量造成一定的影响。
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