缓解产后涨奶有妙招

第一招：冷热敷 　　热敷可以通畅乳腺，冷敷可以缓解胀痛，但是先后顺序千万不能弄错！ 　　热敷要在哺乳前进行，可软化乳房和乳晕，改善乳房循环状况，减轻涨奶感。 方法 　　①用湿热的毛巾避开乳晕和乳头（这两处皮肤较嫩）热敷几分钟，最好配合按摩或拍打一下。（注意，毛巾温度不宜过高，避免烫伤！） 　　②当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，同时按摩乳房。 　　③在膝盖上放一盆温热的水（注意水温的把控，不要烫伤自己），上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房。 　　冷敷要在哺乳后或已经将乳汁挤干净后才能进行，可减轻肿痛，同时能阻止细菌侵入引发炎症。 方法 　　①用清凉的毛巾冷敷乳房。 　　②把冰块用毛巾包裹敷起来，冷敷在乳房的周围。（没冰块也可以用在冰箱里冻过的饮料瓶、软包装的牛奶袋、冰袋。但是要注意清洁卫生，用毛巾包裹一下，不可直接接触皮肤！） 

第二招：按摩 　　乳房按摩的方式有很多种，但是按摩前最好热敷一下（热敷方法参考第一招），并且要把手洗干净。 方法 　　①一只手扶在乳房下面，另一只手按在乳房上方，然后向着乳头的方向轻轻地向外侧转动乳房。 　　②双手捧住乳房，从乳根向外上方按摩。然后一只手捏住乳房根部，上、下、左、右地抖动数次。 　　③如图所示，双手同时握着乳房，露出乳头，均匀地按摩。 特别强调： 　　在按摩过程中，如果发现乳房某个部位胀痛明显，可在该处稍加用力挤压，排出淤积的乳汁，防止此处乳腺管堵塞引起乳腺炎。

 第三招：中药疗法 　　将500克芒硝分装在两个纱布袋中，一定要包扎好。并且要在将乳汁挤干净以后才能进行。 方法 　　把装有芒硝的布袋敷在乳房四周，不要覆盖乳头，布袋扎紧，等到布袋湿硬后更换。每日3~4次，能有效缓解涨奶和疼痛。待不痛了，就停止外敷。 第四招：卷心菜外敷 方法 　　取一颗洗净的卷心菜，完整的剥下每片菜叶后，沿着腋下、胸大肌将整个乳房用菜叶覆盖，然后戴上胸罩使菜叶与肌肤充分接触，连续敷24小时候取下，不仅能有效减轻涨奶，还没有副作用。一旦不痛了，就不要戴了。