蓝精灵育儿dha
有麻麻问，孕期要不要补 DHA
当然要补啦，不过优先食补。
孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。
中国营养学会提出，孕妇和乳母每日摄入 DHA 应不少于 200 mg ，而且是推荐通过饮食摄入来补充 DHA ，其中鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源。
美国 FDA 推荐孕期每周吃鱼 300 ～ 400 g ，但应该尽量避免吃汞含量较高的鱼，如鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼；
也可以适当增加亚麻籽油或紫苏油。如果难以通过饮食补充足够量的 DHA ，也可采用 DHA 补充剂，按照常规剂量服用都不会过量，是安全的。
当然要补啦，不过优先食补。
孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。
中国营养学会提出，孕妇和乳母每日摄入 DHA 应不少于 200 mg ，而且是推荐通过饮食摄入来补充 DHA ，其中鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源。
美国 FDA 推荐孕期每周吃鱼 300 ～ 400 g ，但应该尽量避免吃汞含量较高的鱼，如鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼；
也可以适当增加亚麻籽油或紫苏油。如果难以通过饮食补充足够量的 DHA ，也可采用 DHA 补充剂，按照常规剂量服用都不会过量，是安全的。
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