【知识分享】想要补血别错过四种食物

　血对于任何一个人来说都是很重要的，尤其对于女性来说更是这样，生活中，出现贫血的人并不少，所以为了我们的自身健康，出现贫血的话一定要积极的补血，补血可以通过食物来获取，下面就让我们看看具体的介绍。

　　1、红枣

　　在补血食物里面，肯定少不了红枣这一味。红枣价格便宜是不可多得的平民补血食物，可以补血、养脾胃、安神等作用。要提醒大家的是，单吃红枣的补血效果比较差，和葡萄干或者桂圆等食物一起搭配，补血效果会更好。红枣的含糖量比较高，吃太多容易发胖。新鲜的红枣也不要吃太多，容易出现腹部胀气的情况。

　　2、红糖

　　说到红糖，很多人都会想到坐月子都会吃红糖。在大部分地区，坐月子或者是有痛经的女性，都会用红糖来滋补身体和缓解经期的不适。红糖具有和脾缓肝、补血、活血、排恶露的作用。其实红糖不但适合女性食用，对于老年人也很适合，特别是大病初愈、年老体弱的老人。这是因为，红糖是还没有经过提炼的粗镗，维生素和矿物质都保留的比较多。多吃红糖对老年人的养生很有益处。

　　3、桂圆肉

　　桂圆肉，也就是龙眼晒干后的肉。桂圆肉可以补气血、补益心脾等作用，被称为是“南国人参”。桂圆肉的滋补效果很好，在南方地带，产后虚弱的女性，通常会选择桂圆肉作为食疗，用来补养气血。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻是很常见的五谷杂粮之一，一般不会作为主食，不过作为早餐或是点心的芝麻糊也很不错。那股芝麻的味道超级香，不仅营养丰富，还可以补血、补肝肾和通乳的作用。在这里提醒大家一下，食用芝麻，我们都习惯一整粒的食用，但实际上，这样做芝麻的营养成分不能够被吸收。因此在食用之前，最好先把芝麻炒熟了，然后碾碎食用。另外，并不是所有人都适合用黑芝麻来补血，例如脾虚、大便稀、血脂比较高、遗精滑精的人，就不要吃黑芝麻了，这是因为芝麻油脂含量比较高，这些人食用后症状会加重。挑选黑芝麻的时候，颗粒大、饱满、没有杂质的最好，并且黑芝麻的补血效果会比白芝麻的好。