精你知道你经常做梦的原因吗？经常做梦也许是吃了这些

继续分享维生素B6，如果它缺乏了我们人体会出现哪些反应呢？首先比较重要的就是我昨天分享的，希望大家当作一个重点，那就是贫血症，现在贫血的人很多。我们人体从中医来讲是需要气血的，或者我们叫血肉之躯，没有血就没有气，这个血为气之母气为血之帅，所以贫血就意味着你的身体的能量不足，如果你贫血了，你摄取营养的能力也会相应减弱，所以把维生素B6与贫血的关系，大家作为一个重点，那么第二你像易脂性的皮炎，这个口腔溃疡口角炎啊口臭啊头疼，精神状态比较差，神经质，包括失眠健忘脱发，这个恶心呕吐。 尤其是妊娠女性的这种呕吐，包括会引起老年性痴呆体质虚弱，走路这个协调性很差，这个都是严重缺乏维生素B6的结果。那么维生素B6现在在我们中国人群当中，他处于一个什么水平呢？它处于一个普遍缺乏的水平，所以急需补充的人群就是烟瘾过大的人，服用避孕药的女性，包括食用大量蛋白质的人，就会导致维生素B6的缺失，或者抑制维生素B6在体内的作用，所以像这一类的人群尤其像搞健美的，这个锻炼肌肉的他们这个药服用大量的蛋白粉，或者是用大量的鸡蛋蛋白，那这一类人群需要同步的量，稍微大一点要经常的去补充一些维生素B6。 另外还有一些这个骨关节疾病的患者，他们在治疗自己骨关节疾病的时候呢，用了一种叫青霉素安，那么这种青霉素氨作为治疗关节疾病的药物，对于人体而言也会抑制维生素B6在体内的作用，所以这类人群你也应该注意，平时要有意识的，摄取一些维生素B6，那么还有更年期的女同志以及婴幼儿都应该补充一些维生素B6，还有就是我们最熟悉的这一类人群，就是三高的人群高血压·高血脂·高血糖，这些患者你更应该注意在日常的饮食当中，包括平时的保养当中要有意识的摄入一些维生素B6。 另外我们上期提到了维生素B6参与到女性雌激素的代谢，所以对于月经以前包括在绝经期，包括在妊娠期和哺乳期的女性也是急需补充维生素B6的人群，那么维生素B6相对是没有毒副作用的，但是也有临床的证据表明，大剂量的服用也可以引起嗜睡或者相反的引起失眠。包括可以清晰地回忆起梦中的情景，很多人做梦的时候，这个熟睡阶段的梦境，早上起来一般大家是记不住，很多人他以前记不住，那么最近一个阶段可能集中的服用了维生素B6，他自己不知道，但是在现实生活当中，他会发现早上一起来晚上做的梦清晰如昨，非常清晰，什么梦境都能想得起来，这就是食用维生素B6过多的表现。  我在分享一下哪些食材当中富含维生素B6有这么几样东西，如干辣椒，大蒜 · 开心果 · 葵花籽 · 青辣椒 · 猪肝 · 黄豆 · 黑米 · 鹌鹑 · 三文鱼，包括核桃 · 花生这里面维生素B6的含量相对比较丰富，这个实际任何一种食材当中只要能摄入到我们身体当中，我们能吃的东西他都有多种的营养素，只是有一些的比例偏高，有一些的比例偏低而已。好今天的维生素B6告一段落！下期在跟大家分享更精彩的健康内容，