10种守护内在安全感的方法:情绪觉察练一个让我停止内耗的练习，分享给所有容易心慌和焦虑的朋友。【3分钟情绪觉察练习】1️⃣静下来(1分钟）闭上眼睛，感受呼吸，把注意力轻轻拉回到此刻。2️⃣问自己（1分钟）把手放在胸口，温柔地问：“我现在感觉怎么样？”接纳所有浮现的情绪，没有好坏之分。3️⃣写下来（1分钟）在备忘录或本子上简单记录:心情：平静/焦虑/有点累...身体：肩膀紧/心跳快/眉头舒展..原因：可能是工作消息/或只是没睡好坚持下来的改变:✅能更快识别出自己“不对劲”✅在情绪爆发前，能给自己一个缓冲✅内心变得越来越稳定和安心小知识：情绪觉察，是建立内在安全感的基石。每一次的自我觉察,都是一次温柔的自我拥抱。

我们和小莹

10种守护内在安全感的方法:情绪觉察练
一个让我停止内耗的练习，分享给所有容易心慌
和焦虑的朋友。
【3分钟情绪觉察练习】
1️⃣静下来(1分钟）闭上眼睛，感受呼吸，把
注意力轻轻拉回到此刻。
2️⃣问自己（1分钟）把手放在胸口，温柔地
问：“我现在感觉怎么样？”接纳所有浮现的
情绪，没有好坏之分。
3️⃣写下来（1分钟）在备忘录或本子上简单记录:心情：平静/焦虑/有点累...身体：
肩膀紧/心跳快/眉头舒展..原因：可能是工作消息/或只是没睡好
坚持下来的改变:✅能更快识别出自己“不对劲”✅在情绪爆发前，能给自己一个缓冲✅内心变得越来越稳定和安心
小知识：情绪觉察，是建立内在安全感的基石。
每一次的自我觉察,都是一次温柔的自我拥抱。#幸福打卡挑战赛

1.5万阅读 · 编辑于25-12-01 · 陕西

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