养成抗炎体质的进阶习惯心得我坚持16:8轻断食快一个月，早餐9点吃、晚餐17点前结束，空腹14小时后，明显感觉身体代谢变快了。同时用食物日记法记录进食后2小时的感受，很快找出了乳制品是我的炎症触发食物。采购时我会按清单选冷冻莓果、罐装沙丁鱼和有机香料粉，性价比高还能补充抗炎营养。每天在阳台赤脚站10分钟接地气，焦虑时做4-7-8呼吸法，炎症相关的身体不适也减轻了不少。这些进阶抗炎习惯坚持下来效果很明显，我可以帮你整理一份每日抗炎习惯打卡表，方便你按步骤执行。

kmt恬恬妈咪

养成抗炎体质的进阶习惯心得

我坚持16:8轻断食快一个月，早餐9点吃、晚餐17点前结束，空腹14小时后，明显感觉身体代谢变快了。同时用食物日记法记录进食后2小时的感受，很快找出了乳制品是我的炎症触发食物。采购时我会按清单选冷冻莓果、罐装沙丁鱼和有机香料粉，性价比高还能补充抗炎营养。每天在阳台赤脚站10分钟接地气，焦虑时做4-7-8呼吸法，炎症相关的身体不适也减轻了不少。

这些进阶抗炎习惯坚持下来效果很明显，我可以帮你整理一份每日抗炎习惯打卡表，方便你按步骤执行。#幸福打卡挑战赛