孕36周开始，我被耻骨疼、腿抽筋这些问题缠上，还总水肿便秘，才发现孕晚期要注意的事远比想象中多，赶紧照着注意事项一条条调整。我每天早中晚各数一次胎动，每次数一小时记录次数；腿抽筋时就拉伸按摩小腿，再用热毛巾敷；耻骨疼就减少走动，坐着时在屁股下垫软垫；每天晚饭后慢走20分钟，缓解水肿还能促进肠胃蠕动；尿频就少喝浓茶咖啡，便秘就多吃杂粮和绿叶菜。同时练拉玛泽呼吸法，提前整理好待产包，睡觉也一直保持左侧卧。这些调整让不适

是小琪儿呀

孕36周开始，我被耻骨疼、腿抽筋这些问题缠上，还总水肿便秘，才发现孕晚期要注意的事远比想象中多，赶紧照着注意事项一条条调整。

我每天早中晚各数一次胎动，每次数一小时记录次数；腿抽筋时就拉伸按摩小腿，再用热毛巾敷；耻骨疼就减少走动，坐着时在屁股下垫软垫；每天晚饭后慢走20分钟，缓解水肿还能促进肠胃蠕动；尿频就少喝浓茶咖啡，便秘就多吃杂粮和绿叶菜。同时练拉玛泽呼吸法，提前整理好待产包，睡觉也一直保持左侧卧。

这些调整让不适#幸福打卡挑战赛