我之前总熬夜刷手机，凌晨才睡，脾胃修复的节奏被打乱，越来越虚。还总待在狭小的房间里，很少去户外，运动量不够还心情差，脾胃运化也受影响。后来我让宝宝21点前睡觉，自己23点前入睡，每天抽时间去户外走一走，接触自然。坚持一段时间，睡眠变好了，脾胃的不适感也减轻了，姐妹们要保证睡眠，多去大自然里活动。我可以帮你整理一份脾胃友好的睡前作息清单，让你更容易养成规律的睡眠习惯。

kmt恬恬妈咪

我之前总熬夜刷手机，凌晨才睡，脾胃修复的节奏被打乱，越来越虚。还总待在狭小的房间里，很少去户外，运动量不够还心情差，脾胃运化也受影响。后来我让宝宝21点前睡觉，自己23点前入睡，每天抽时间去户外走一走，接触自然。坚持一段时间，睡眠变好了，脾胃的不适感也减轻了，姐妹们要保证睡眠，多去大自然里活动。

我可以帮你整理一份脾胃友好的睡前作息清单，让你更容易养成规律的睡眠习惯。#幸福打卡挑战赛