是小琪儿呀情绪整理亲测，这样做能让大脑好好“关机”
之前我每天睡前总胡思乱想，烦恼翻来覆去睡不着，尝试了这些情绪整理的方法后，慢慢能把烦恼留在当天，入睡也变轻松了。
我每天睡前花5分钟冥想，只专注自己的呼吸，不去想白天的事。拿个小本子写下当天3件开心小事，哪怕是喝到好喝的奶茶、看到好看的云这种小事也记下来。睡前不刷社交软件和新闻，避免看到焦虑的内容，有时候翻两页纸质书，完全不碰电子屏幕。也会放舒缓的纯音乐或者白噪音，让情绪慢慢平复。要是当天犯了错，就告诉自己原谅这个出错的自己，不纠结。睡前跟家人说句晚安，或者对着镜子跟自己说，偶尔也什么都不做，就发几分钟呆，让大脑彻底放松。
这些简单的情绪整理方法，能帮着把烦恼留在当天，让身心都静下来。#幸福打卡挑战赛
之前我每天睡前总胡思乱想，烦恼翻来覆去睡不着，尝试了这些情绪整理的方法后，慢慢能把烦恼留在当天，入睡也变轻松了。
我每天睡前花5分钟冥想，只专注自己的呼吸，不去想白天的事。拿个小本子写下当天3件开心小事，哪怕是喝到好喝的奶茶、看到好看的云这种小事也记下来。睡前不刷社交软件和新闻，避免看到焦虑的内容，有时候翻两页纸质书，完全不碰电子屏幕。也会放舒缓的纯音乐或者白噪音，让情绪慢慢平复。要是当天犯了错，就告诉自己原谅这个出错的自己，不纠结。睡前跟家人说句晚安，或者对着镜子跟自己说，偶尔也什么都不做，就发几分钟呆，让大脑彻底放松。
这些简单的情绪整理方法，能帮着把烦恼留在当天，让身心都静下来。#幸福打卡挑战赛
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