我们和小莹冬天少生病的15个微习惯
🌟保暖篇：从头到脚暖呼呼
1. 出门三件套不能少
帽子、围巾、手套真的yyds！尤其是脖子和手腕，受凉就容易头疼嗓子疼。
2. 穿对袜子比穿裤子重要
脚部保暖太关键了！推荐穿加绒中筒袜，晚上回家用40℃左右的温水泡脚10分钟，全身都暖和～
3. 不要露脚踝！不要露脚踝！不要露脚踝！
就算穿九分裤也要搭长袜，不然寒气从脚底钻进来，分分钟感冒😷
🥗饮食篇：吃出免疫力
4. 每天一杯姜枣茶
生姜3片+红枣5颗煮10分钟，体寒的姐妹可以加一勺红糖，喝完手脚都不冰凉了～
5. 多吃白色食物养肺
银耳、百合、梨都是润肺的好东西，每周煮2次银耳莲子羹，嗓子舒服到不行！
6. 少吃生冷食物
冰淇淋、冰奶茶真的要忌口！忍不住的话可以换成热可可，暖暖的超治愈～
7. 每天喝够1.5L温水
冬天开暖气特别干燥，我买了个可爱的保温杯，随时提醒自己喝水，皮肤都变好了呢～
🧘♀️作息运动篇：增强抵抗力
8. 不要熬夜！23点前睡觉
我现在每天10点半就放下手机，躺着听播客入睡～
9. 每天开窗通风30分钟
不然房间里细菌超多，容易交叉感染。
10. 室内也要多走动
久坐不动血液循环会变差，每小时起来活动5分钟，拉伸一下身体～
11. 每天晒15分钟太阳
上午11点左右的太阳最舒服，晒晒太阳补补钙，还能赶走坏情绪☀️
💡细节篇
12. 勤洗手！用洗手液
外出回来、饭前便后一定要洗手，搓手至少20秒哦～
13. 随身携带护手霜
冬天皮肤干燥容易开裂，细菌会趁虚而入！我包里永远放着一支护手霜～
14. 不要频繁掏耳朵
耳朵里的耳屎其实是保护屏障，掏太频繁容易让细菌进入！
15. 保持好心情！
压力大、情绪差也会降低免疫力哦～每天找点开心的事情做，看看剧、听听歌，保持微笑#补钙研究院
🌟保暖篇：从头到脚暖呼呼
1. 出门三件套不能少
帽子、围巾、手套真的yyds！尤其是脖子和手腕，受凉就容易头疼嗓子疼。
2. 穿对袜子比穿裤子重要
脚部保暖太关键了！推荐穿加绒中筒袜，晚上回家用40℃左右的温水泡脚10分钟，全身都暖和～
3. 不要露脚踝！不要露脚踝！不要露脚踝！
就算穿九分裤也要搭长袜，不然寒气从脚底钻进来，分分钟感冒😷
🥗饮食篇：吃出免疫力
4. 每天一杯姜枣茶
生姜3片+红枣5颗煮10分钟，体寒的姐妹可以加一勺红糖，喝完手脚都不冰凉了～
5. 多吃白色食物养肺
银耳、百合、梨都是润肺的好东西，每周煮2次银耳莲子羹，嗓子舒服到不行！
6. 少吃生冷食物
冰淇淋、冰奶茶真的要忌口！忍不住的话可以换成热可可，暖暖的超治愈～
7. 每天喝够1.5L温水
冬天开暖气特别干燥，我买了个可爱的保温杯，随时提醒自己喝水，皮肤都变好了呢～
🧘♀️作息运动篇：增强抵抗力
8. 不要熬夜！23点前睡觉
我现在每天10点半就放下手机，躺着听播客入睡～
9. 每天开窗通风30分钟
不然房间里细菌超多，容易交叉感染。
10. 室内也要多走动
久坐不动血液循环会变差，每小时起来活动5分钟，拉伸一下身体～
11. 每天晒15分钟太阳
上午11点左右的太阳最舒服，晒晒太阳补补钙，还能赶走坏情绪☀️
💡细节篇
12. 勤洗手！用洗手液
外出回来、饭前便后一定要洗手，搓手至少20秒哦～
13. 随身携带护手霜
冬天皮肤干燥容易开裂，细菌会趁虚而入！我包里永远放着一支护手霜～
14. 不要频繁掏耳朵
耳朵里的耳屎其实是保护屏障，掏太频繁容易让细菌进入！
15. 保持好心情！
压力大、情绪差也会降低免疫力哦～每天找点开心的事情做，看看剧、听听歌，保持微笑#补钙研究院
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