是小琪儿呀女生睡前自我治愈的心得
我坚持做睡前自我治愈的小事，从身体放松、情绪清理、环境营造这三方面入手，睡眠质量和心情都好了很多。
身体放松上，我睡前会用梳子慢慢梳头发，从头顶梳到发尾，再拉伸肩颈和腿部，让紧绷的肌肉慢慢松下来，有时候还会用泡沫轴滚一滚腰背，身体的疲惫感会减轻不少。情绪清理时，我会拿个笔记本写下当天的烦心事和开心事，把情绪都梳理出来，不用憋在心里，写完就像把烦恼放下了。环境营造这块，我会提前拉上窗帘、调暗卧室灯光，戴上蒸汽眼罩，再点上淡淡的香薰，卧室里的氛围变得特别舒缓，躺下后很容易静下心来。
这些小事做起来不费时间，却能让睡前的状态特别放松，姐妹们试试，能感受到明显的自我治愈效果。#新春打卡挑战赛
我坚持做睡前自我治愈的小事，从身体放松、情绪清理、环境营造这三方面入手，睡眠质量和心情都好了很多。
身体放松上，我睡前会用梳子慢慢梳头发，从头顶梳到发尾，再拉伸肩颈和腿部，让紧绷的肌肉慢慢松下来，有时候还会用泡沫轴滚一滚腰背，身体的疲惫感会减轻不少。情绪清理时，我会拿个笔记本写下当天的烦心事和开心事，把情绪都梳理出来，不用憋在心里，写完就像把烦恼放下了。环境营造这块，我会提前拉上窗帘、调暗卧室灯光，戴上蒸汽眼罩，再点上淡淡的香薰，卧室里的氛围变得特别舒缓，躺下后很容易静下心来。
这些小事做起来不费时间，却能让睡前的状态特别放松，姐妹们试试，能感受到明显的自我治愈效果。#新春打卡挑战赛
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