志扬宝宝好可爱高龄二胎备孕成功真实案例（38-42岁，大白话版）
都是普通宝妈的亲身经历，没花大钱、没搞复杂调理，全是家常做法，简单好懂，高龄备孕直接参考就行
案例1：38岁，头胎顺产，月经乱、卵巢功能稍弱，6个月怀上
老大9岁，我这两年月经总拖后，四十多天才来一次，检查说卵巢功能有点降，卵泡长得慢；老公39岁，上班久坐，偶尔喝啤酒，精子活力也差点。随便试了2个月没怀，才开始正经调理。
日常做法：
- 我每天10点前睡，晨起一杯无糖豆浆，偶尔煮黑豆粥，只吃叶酸+辅酶Q10，没吃其他补品；晚饭后慢走30分钟，在家做10分钟简单瑜伽，不折腾。
- 老公戒了啤酒，每天一把原味核桃，上班定闹钟，每小时起身做5个深蹲；晚上陪我散步，不熬夜打游戏。
- 排卵不瞎测，月经第12天开始，每2天去医院做B超看卵泡，等卵泡成熟了，隔天同房一次，不频繁。#新春打卡挑战赛
都是普通宝妈的亲身经历，没花大钱、没搞复杂调理，全是家常做法，简单好懂，高龄备孕直接参考就行
案例1：38岁，头胎顺产，月经乱、卵巢功能稍弱，6个月怀上
老大9岁，我这两年月经总拖后，四十多天才来一次，检查说卵巢功能有点降，卵泡长得慢；老公39岁，上班久坐，偶尔喝啤酒，精子活力也差点。随便试了2个月没怀，才开始正经调理。
日常做法：
- 我每天10点前睡，晨起一杯无糖豆浆，偶尔煮黑豆粥，只吃叶酸+辅酶Q10，没吃其他补品；晚饭后慢走30分钟，在家做10分钟简单瑜伽，不折腾。
- 老公戒了啤酒，每天一把原味核桃，上班定闹钟，每小时起身做5个深蹲；晚上陪我散步，不熬夜打游戏。
- 排卵不瞎测，月经第12天开始，每2天去医院做B超看卵泡，等卵泡成熟了，隔天同房一次，不频繁。#新春打卡挑战赛
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