贝贝小虾米孕晚期靠 “睡前 1 小时放松仪式”，终于摆脱了失眠！
孕 8 个月后，我被失眠缠上了，越想睡越睡不着，后来我给自己制定了睡前 1 小时放松仪式，亲测超有效：晚上 9 点关掉所有电子设备，用温水泡 10 分钟脚，水温不超过 40℃，泡完让老公帮忙揉 5 分钟小腿；然后坐在床上，靠着枕头听舒缓的白噪音，雨声、溪流声都可以；最后喝一杯温牛奶，慢慢喝，喝完排空膀胱，直接躺下侧睡。
整个过程慢悠悠的，身体和心情都能放松下来，坚持 3 天，我就能在 11 点前入睡，半夜只起夜 2 次，还能快速接觉，孕妈可以试试，不用花钱，全靠坚持。#孕妇睡眠
孕 8 个月后，我被失眠缠上了，越想睡越睡不着，后来我给自己制定了睡前 1 小时放松仪式，亲测超有效：晚上 9 点关掉所有电子设备，用温水泡 10 分钟脚，水温不超过 40℃，泡完让老公帮忙揉 5 分钟小腿；然后坐在床上，靠着枕头听舒缓的白噪音，雨声、溪流声都可以；最后喝一杯温牛奶，慢慢喝，喝完排空膀胱，直接躺下侧睡。
整个过程慢悠悠的，身体和心情都能放松下来，坚持 3 天，我就能在 11 点前入睡，半夜只起夜 2 次，还能快速接觉，孕妈可以试试，不用花钱，全靠坚持。#孕妇睡眠
共 1 条评论