我们和小莹别让坏心情伤到宝宝！教你4招立刻平静下来
今天就来和你分享4个超简单、能快速让自己平静下来的小方法，亲测有效，快收好！
第一招：跟坏情绪“吵个架”，然后和解！
先喊“停”！ 感觉要上火的时候，立刻停下手里的事，把手放在肚子上，深呼吸三次。然后对自己说：“好吧，我现在就是有点烦/有点委屈，我承认它了。”
写出来，扔出去！ 准备个本子，就当是“情绪垃圾桶”。想到什么写什么，别管字好不好看、句子通不通。写完了，痛快地撕掉，或者合上本子，就像把坏心情暂时关了起来。超解压！
第二招：唤醒你的感官，一秒回到当下！
闻点好的！ 滴一滴孕妇可用的甜橙或薰衣草精油在手腕，凑近闻一闻，甜甜的、安心的味道，能让大脑瞬间放松。
摸摸看！ 去接一捧温水，感受水流过手指的感觉；或者摸摸你睡衣的柔软面料，专注在“触感”上。这个小动作能帮你把乱跑的思绪拉回来。
第三招：给自己3分钟，按下“静音键”
迷你冥想： 闭上眼睛。第一分钟，感觉一下身体哪里紧绷（比如肩膀）；第二分钟，只关注呼吸，吸进来、呼出去；第三分钟，把注意力慢慢放到全身。每天花3分钟，就能给心情充个电。
和宝宝聊聊天： 深呼吸时，想象你吸进来的新鲜氧气和宁静，都传递给宝宝了；呼出去时，把压力和烦躁都带走。这是只属于你们俩的奇妙联结。
第四招：动一动，真的会开心
随音乐晃晃： 放首喜欢的慢歌，不用跳舞，就跟着节奏轻轻摇摆身体，晃晃肩膀、扭扭腰。身体动起来，大脑会分泌让你开心的“快乐激素”哦！
假装开心，直到真的开心： 这招有点神奇！哪怕不想笑，也故意把嘴角往上扬，保持20秒。你的大脑可能会被骗到，心情真的会变好一点点呢！#孕产妇经验交流
今天就来和你分享4个超简单、能快速让自己平静下来的小方法，亲测有效，快收好！
第一招：跟坏情绪“吵个架”，然后和解！
先喊“停”！ 感觉要上火的时候，立刻停下手里的事，把手放在肚子上，深呼吸三次。然后对自己说：“好吧，我现在就是有点烦/有点委屈，我承认它了。”
写出来，扔出去！ 准备个本子，就当是“情绪垃圾桶”。想到什么写什么，别管字好不好看、句子通不通。写完了，痛快地撕掉，或者合上本子，就像把坏心情暂时关了起来。超解压！
第二招：唤醒你的感官，一秒回到当下！
闻点好的！ 滴一滴孕妇可用的甜橙或薰衣草精油在手腕，凑近闻一闻，甜甜的、安心的味道，能让大脑瞬间放松。
摸摸看！ 去接一捧温水，感受水流过手指的感觉；或者摸摸你睡衣的柔软面料，专注在“触感”上。这个小动作能帮你把乱跑的思绪拉回来。
第三招：给自己3分钟，按下“静音键”
迷你冥想： 闭上眼睛。第一分钟，感觉一下身体哪里紧绷（比如肩膀）；第二分钟，只关注呼吸，吸进来、呼出去；第三分钟，把注意力慢慢放到全身。每天花3分钟，就能给心情充个电。
和宝宝聊聊天： 深呼吸时，想象你吸进来的新鲜氧气和宁静，都传递给宝宝了；呼出去时，把压力和烦躁都带走。这是只属于你们俩的奇妙联结。
第四招：动一动，真的会开心
随音乐晃晃： 放首喜欢的慢歌，不用跳舞，就跟着节奏轻轻摇摆身体，晃晃肩膀、扭扭腰。身体动起来，大脑会分泌让你开心的“快乐激素”哦！
假装开心，直到真的开心： 这招有点神奇！哪怕不想笑，也故意把嘴角往上扬，保持20秒。你的大脑可能会被骗到，心情真的会变好一点点呢！#孕产妇经验交流
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