我们和小莹分享总结了一些远离焦虑胡思乱想的小tips
你的焦虑到底是怎么形成的呢？
其实它们更多的是来源于你对未知和事情失控的恐惧感。
我们有时候总是习惯在事情没有出结果前，自己先在脑袋里面反复模拟最坏的情况，这样来试图安慰自己，获取对事情结局的“控制感”。
但是其实这种情况反而会让大脑误认为威胁一直存在，导致你的大脑神经一直陷入永无止境的“备战”状态，消耗了大量心力。
那么我们要怎么改善呢？
“要建立对情绪的控制感”
举个例子，你去某个心仪的公司面试，等面试结束后，你还是很焦虑，不停的在脑海里想，总是先预想一个最坏的结局。
“如果没有应聘我要怎么怎么办？”或者“如果只有我落选了怎么办？”
你左右踱步，焦虑感抑制不住地到处散发，只有等结果出来，你的心才会彻底安定下来。
长期以往，你的心理能量在反复预演中被消耗掉，导致陷入恶性循环，
“焦虑的时候会反复设想自己做不好的结果，等坏的设想真的实现了，自己又会陷入焦虑感和一种无力感。”
所以，一定不要陷入这种被动等待的宣判中，我们要主动跳出这个焦虑的漩涡。
当你意识到，你的焦虑已经到了忍不住去设想坏结果的时候，你可以立刻起身，用冷水洗脸打断思绪。
然后告诉自己，“对此我已经付出了努力，无论结果如何，我都改变不了，没有继续在这件事情上消耗的义务。”
就跟考试一样嘛，考完了就不要再想了，想也没用，安心做别的事情等待结果就好。
这个时候你就去做别的事情就可以。
让你的心态从“事情可能会变成什么样”转移到“我现在可以做些什么”上去。
当你一次又一次的主动选择结束反复设想的时候，你会发现你不会在焦虑中被动的等待宣判，而是可以在不确定性中主动创造属于你的安定感。
当然，不只是坏的设想，有时候对事情的结局期望过高，也是在主动迎接焦虑。#生活
你的焦虑到底是怎么形成的呢？
其实它们更多的是来源于你对未知和事情失控的恐惧感。
我们有时候总是习惯在事情没有出结果前，自己先在脑袋里面反复模拟最坏的情况，这样来试图安慰自己，获取对事情结局的“控制感”。
但是其实这种情况反而会让大脑误认为威胁一直存在，导致你的大脑神经一直陷入永无止境的“备战”状态，消耗了大量心力。
那么我们要怎么改善呢？
“要建立对情绪的控制感”
举个例子，你去某个心仪的公司面试，等面试结束后，你还是很焦虑，不停的在脑海里想，总是先预想一个最坏的结局。
“如果没有应聘我要怎么怎么办？”或者“如果只有我落选了怎么办？”
你左右踱步，焦虑感抑制不住地到处散发，只有等结果出来，你的心才会彻底安定下来。
长期以往，你的心理能量在反复预演中被消耗掉，导致陷入恶性循环，
“焦虑的时候会反复设想自己做不好的结果，等坏的设想真的实现了，自己又会陷入焦虑感和一种无力感。”
所以，一定不要陷入这种被动等待的宣判中，我们要主动跳出这个焦虑的漩涡。
当你意识到，你的焦虑已经到了忍不住去设想坏结果的时候，你可以立刻起身，用冷水洗脸打断思绪。
然后告诉自己，“对此我已经付出了努力，无论结果如何，我都改变不了，没有继续在这件事情上消耗的义务。”
就跟考试一样嘛，考完了就不要再想了，想也没用，安心做别的事情等待结果就好。
这个时候你就去做别的事情就可以。
让你的心态从“事情可能会变成什么样”转移到“我现在可以做些什么”上去。
当你一次又一次的主动选择结束反复设想的时候，你会发现你不会在焦虑中被动的等待宣判，而是可以在不确定性中主动创造属于你的安定感。
当然，不只是坏的设想，有时候对事情的结局期望过高，也是在主动迎接焦虑。#生活
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