我过年会按自己的步骤调整生活习惯，不照搬别人的方法。我会保证充足睡眠，23:30前睡觉，不熬夜追剧。我会多喝水，每天喝1500ml，饭前先喝一杯水，增加饱腹感。我会戒掉边刷剧边吃零食的习惯，嘴馋就喝水或无糖口香糖。我会控制吃零食的时间，只在下午3-4点吃，晚上8点后不吃任何东西。我会每天留一顿正常吃，不压抑食欲，更容易坚持防胖。我会每周称1次体重，不天天称，避免内耗影响心情。我会保持好心情，情绪稳定不情绪化进食。我会在开学前1周调整作息，提前恢复上学作息，避免节后暴食。这些都是我自己的方法，每件事都有自己的步骤，让自己在过年期间保持规律，也能更好地适应开学后的生活。

是小琪儿呀

我过年会按自己的步骤调整生活习惯，不照搬别人的方法。我会保证充足睡眠，23:30前睡觉，不熬夜追剧。我会多喝水，每天喝1500ml，饭前先喝一杯水，增加饱腹感。我会戒掉边刷剧边吃零食的习惯，嘴馋就喝水或无糖口香糖。我会控制吃零食的时间，只在下午3-4点吃，晚上8点后不吃任何东西。我会每天留一顿正常吃，不压抑食欲，更容易坚持防胖。我会每周称1次体重，不天天称，避免内耗影响心情。我会保持好心情，情绪稳定不情绪化进食。我会在开学前1周调整作息，提前恢复上学作息，避免节后暴食。这些都是我自己的方法，每件事都有自己的步骤，让自己在过年期间保持规律，也能更好地适应开学后的生活。#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于02-12 · 广东

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