3. 搓两肋 = 肝的“散热口” - 操作方法：双手放在胸部两侧的肋骨上，从上往下搓30下，每天做2组。- 作用：两肋对应肝脏区域，搓至皮肤发热可疏通肝气，有助于提升抵抗力、舒缓心情。 4. 踮脚尖 = 肝的“活力泵” - 操作方法：双脚与肩同宽，踮起脚尖保持2分钟，站不稳可扶墙借力。- 作用：加速全身血液循环，帮助肝脏更高效地代谢运作，可在等车、久坐间隙作为日常习惯练习。

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3. 搓两肋 = 肝的“散热口”

- 操作方法：双手放在胸部两侧的肋骨上，从上往下搓30下，每天做2组。
- 作用：两肋对应肝脏区域，搓至皮肤发热可疏通肝气，有助于提升抵抗力、舒缓心情。

4. 踮脚尖 = 肝的“活力泵”

- 操作方法：双脚与肩同宽，踮起脚尖保持2分钟，站不稳可扶墙借力。
- 作用：加速全身血液循环，帮助肝脏更高效地代谢运作，可在等车、久坐间隙作为日常习惯练习。#马年打卡挑战赛