我家宝宝之前一困我就开车带他飙车哄睡，结果他生物钟彻底乱了，晚上11点还很精神，我也跟着熬得难受。后来我改了做法，每天晚7点准时熄大灯拉窗帘，营造安静的睡眠环境，再打开白噪音机，坐在床边轻轻拍他的屁股，全程不说话不逗他。我固定这个流程，不管他怎么闹都不妥协，也不再用飙车的方式哄睡。一开始他会哭闹，我就坚持拍，等他慢慢平静。坚持了21天，他的生物钟慢慢调整过来，到点就会有困意，不用再靠外界刺激入睡。现在他晚上9点前就能自己睡着，夜里也很少醒，我也能好好休息，带娃轻松了很多。

是小琪儿呀

我家宝宝之前一困我就开车带他飙车哄睡，结果他生物钟彻底乱了，晚上11点还很精神，我也跟着熬得难受。后来我改了做法，每天晚7点准时熄大灯拉窗帘，营造安静的睡眠环境，再打开白噪音机，坐在床边轻轻拍他的屁股，全程不说话不逗他。我固定这个流程，不管他怎么闹都不妥协，也不再用飙车的方式哄睡。一开始他会哭闹，我就坚持拍，等他慢慢平静。坚持了21天，他的生物钟慢慢调整过来，到点就会有困意，不用再靠外界刺激入睡。现在他晚上9点前就能自己睡着，夜里也很少醒，我也能好好休息，带娃轻松了很多。#马年打卡挑战赛