我坚持养生有一段时间，每天按四个固定步骤做，不偷懒不中断。早上起床后，我会用手掌搓脸，从额头到下巴，再到脸颊两侧，重复三十下，搓完后整个人清醒，气色也比之前好。晚上睡前，我会用热水泡脚，水温控制在不烫脚的程度，泡十五分钟，偶尔加艾叶和生姜，泡完身体变暖，入睡更快。白天久坐后，我会揉腰两侧的带脉，用手掌从上往下推，每次推二十下，促进腹部血液循环，消化也变好了。吃完饭后，我不立刻坐或躺，会等半小时后出门散步，走二十分钟，促进胃肠蠕动，身体更舒服。我把这些步骤定在闹钟里，到点就做，每天记录执行情况，没做到就第二天补上，坚持下来，身体状态比之前稳定很多。

是小琪儿呀

我坚持养生有一段时间，每天按四个固定步骤做，不偷懒不中断。早上起床后，我会用手掌搓脸，从额头到下巴，再到脸颊两侧，重复三十下，搓完后整个人清醒，气色也比之前好。晚上睡前，我会用热水泡脚，水温控制在不烫脚的程度，泡十五分钟，偶尔加艾叶和生姜，泡完身体变暖，入睡更快。白天久坐后，我会揉腰两侧的带脉，用手掌从上往下推，每次推二十下，促进腹部血液循环，消化也变好了。吃完饭后，我不立刻坐或躺，会等半小时后出门散步，走二十分钟，促进胃肠蠕动，身体更舒服。我把这些步骤定在闹钟里，到点就做，每天记录执行情况，没做到就第二天补上，坚持下来，身体状态比之前稳定很多。#马年打卡挑战赛

1.1万阅读 · 编辑于03-01 · 广东

共 1 条评论