新产后膝盖疼 求宝妈助力

膝盖关节疼，主要是蹲起疼痛，坐下起来的时候疼，打弯用力疼，有没有知道怎么解决的宝妈？尤其右腿，感觉腿都跟废了一样，好难受啊。
一直在搜相关帖子 好多宝妈也有过膝盖蹲起疼的，弯曲用力疼的，好想知道大家有没有痊愈的，求方法啊！万分感谢！