三十而立，如何保持健康加速人生

血管堵，难长寿！为啥，这样说？

人体，好比是一个精密的“仪器”。血管，好比管道系统，连接着各个“零件”。并且，血管负责输送“营养”，排泄“废物”。一旦，血管堵塞，就不能及时输送营养，更不能排泄出废物，则会严重危害整个系统的运作。也就说，一旦血管“堵塞”，则会危害生命健康，也就有了“血管堵，难长寿”之说。

三十岁后要格外注意血管健康

30岁后，身体的各机能，开始加速衰退，血管也会开始慢慢“变硬”，“老化”，导致血液中“代谢废物”，堆积过多，淤积在血管壁，“堵塞”血管。再加上，多年的不良习惯，日积月累，会导致血管进一步被“堵塞”，危害健康。因此，30岁后，要格外注意，血管健康。

不想血管堵，远离三物

多数人的血管堵塞，都是“吃”出来的，所以，不想血管堵塞，一定要注意饮食。

下面这三种食物，最好远离，要少吃，不可贪嘴。

高糖食物

生活中，很多人喜欢吃甜食，尤其是女性。虽然，有时候，吃点甜食，可以改善心情，使人幸福。但是，高糖食物，真的不宜多食。一方面，糖摄入的过多，与糖尿病、高血压、痛风等密切相关，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。另一方面，过多的糖，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。因此，过多的糖，对于血管来说，是个巨大的“压力”。想要血管健康，一定要少吃高糖食物。

过咸食物

生活中，也有这样的人，喜欢“咸口”，觉得这样食物才有“味道”，更下饭。但是，过咸的食物，含有较多的钠，会导致血压升高，严重危害血管健康。所以，生活中，要注意少吃过咸的食物，咸鸭蛋、酱菜、腌制品等，都要少吃。成人每日的盐摄入量要不超过6g，也就相当于一个瓶酒盖容量。

油腻食物

这一点，比较好理解，吃过多油腻的食物，会导致脂肪、胆固醇等摄入过多，则会堵塞血管。所以，30岁后，在饮食上，一定要注意，切不可吃太多油腻食物。

饮食，要注意清淡，搭配合理。

不想血管堵常饮三杯水

不想血管堵塞，一方面，要减少堵塞的因素，另一方面，就是要帮助血管排毒，疏通血管。喝水，是助力血管通畅，最简单有效的方式。生活中，要注意常饮三杯水，对于血管健康，尤为重要。

第1杯：起床后，一杯温开水

早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。因为，经过了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。所以，起床后，喝杯温开水，可以及时补充体液，起到稀释血液之效，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。并且，要注意，早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。因为，早起时，体位的改变，容易导致血压升高，此时，喝淡盐水，会进一步升高血压，不利于血管健康。

第2杯：两餐之间，一杯代茶饮

在两餐之间，养成喝茶的习惯，不仅有助于血管健康，还可延年益寿。在养护血管方面，多喝点代茶饮，也就是草药茶饮，对于疏通血管，给血管清淤，效果尤佳。上午，泡一杯 荷叶苦丁茶，降脂，改善血稠。用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒。荷叶，十分常见，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。小叶苦丁，也是不错的食材，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。蒲公英，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体瘦身排毒。

下午，泡一杯 绿茶，降脂、抗辐射。

绿茶，可以说是健康茶饮首选，未经发酵处理，营养保留十分全面。经常喝点绿茶，可以帮助减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。并且，绿茶，还有助于对抗电脑辐射等，所以，上班族午后泡上一杯，是不错的选择。但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。

第3杯：晚睡前，一小杯温开水

睡前，喝一小杯温开水，也十分重要。睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。这对于夜晚的血管健康，十分有益。但是，要注意，睡前，喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠，甚至导致早起后，身体浮肿。

不想血管堵少做五件事

1、少熬夜

现代人，熬夜，已经成为“司空见惯”的行为，但是，却严重危害健康。熬夜，不仅耗肝血，损害皮肤，更会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。所以，想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。

2、少久坐

久坐，会导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。因此，不论是因为工作，还是其他原因，都要注意，少久坐。最好每坐下1小时，起来活动5-10分钟，走走路，勾勾脚，都可以。

3、少吸烟

吸烟，不仅伤肺，更损伤血管，更有“吸烟伤血管，十年难修复”之说。烟草中的有毒物质，通过肺泡，与血液中的气体，进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。因此，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉，才是最好的选择。

4、少喝酒

喝酒，不仅伤肝，还会导致血压升高，危害血管健康。此外，若是喝啤酒，还容易导致肥胖等，也对血管健康不利。因此，酒，也要少喝，不可贪杯。

5、少懒惰

“懒癌”一词，足以说明，现代人有多懒惰。然而，长期不运动，会导致血管“垃圾”，不能及时排出，过多的脂肪、胆固醇、糖分等，囤积在血液中，导致血液变粘稠，形成斑块，最终堵塞血管。所以，不要再懒了，多进行适当的运动，不仅对于血管有益，对于全身健康来说，都十分有益。

要想身体健康，除了以上这些良好的生活及饮食习惯，日常三餐食用山茶油是家庭大健康的有力保障。