受疫情的影响,大多数人已经在家里闷了一个多月,去外边走走,晒晒太阳竟成了难以实现的愿望。
尤其是正在发育的宝宝,不少家长心中起了疑虑:
孩子这么久晒不到太阳,
会不会缺钙?
不能出门的话,
营养方面是不是要加强一下?
只要关乎到孩子成长发育的问题,家长们都非常重视,那么该如何解决这一问题呢?跟随今天的案例,让我们一起来看看:
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问 诊 环 节
李医生,您好!
最近特殊时期,我们全家已经在家宅了一个月了,基本就是饿了才吃,困了才睡,没什么规律。
大人倒没什么,不过待的时间越久,我越担心孩子的健康情况,宝宝现在刚2岁,而且这么久不晒太阳,会不会导致孩子缺钙,我需要给他补充钙片和其他营养素吗?
您好,感谢您的信任和咨询,您的问题我已经收到,现在针对您的问题解答如下:
首先宝妈不要太焦虑,根据孩子目前的情况来说,不是特别建议你额外给他添加多余的营养补剂,但要注意饮食均衡、多样。
● 中国营养学会关于新型冠状病毒感染肺炎防治的营养膳食指导中,建议疫情期间每天的膳食应有:谷薯类、蔬菜水果类、兽禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
● 可以适当给孩子增加含优质蛋白质的食物,包括蛋、肉、奶、鱼、大豆类,给孩子吃这些食物一定要充分煮熟,蛋白质不怕加热,千万不要吃半生不熟的食物;
● 蔬菜和水果也要适当补充,这样更能保证机体的良好代谢和维持免疫系统的健康,蔬菜最好以绿色的、深色的为主,叶菜要先洗后切,炒、焯的时间不要过长,水果只要是室温的、充分洗干净就可以,没必要蒸、煮,这样反倒会破坏维生素,也不建议给孩子喝果汁。
● 另外,要记得多让孩子补充水分,室内空气干燥,口鼻也干燥,会增加孩子抠鼻子的情况,适当多喝水有助于快速代谢,排出体内废物,可以在每餐间、早中午少量多次喝水,若有加湿器也可打开,保持室内湿度。
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特 别 注 意
均衡膳食外,只需要给孩子补充维生素D即可。
疫情期间,待在室内的时间较多,缺乏阳光的照射,从而缺乏“阳光营养素”,而膳食中的维生素D基本不能满足孩子身体所需,建议已经添加辅食的孩子,由于日常饮食能够摄入一定量的维生素D,这里建议每天再给孩子补充600国际单位的维生素D即可,记得每天都要补充。
而且根据您的描述了解到目前家里人的饮食作息都不太规律,建议家长和孩子能够尽快调整饮食和生活习惯。
疫情在家不出门,也要保持良好的生活习惯。当然,在家里也要保证孩子足够的活动量,若坐在哪儿的话,建议隔1-2个小时起来走走,活动活动,再继续做自己的事情,不建议久坐。大人能陪孩子一起活动会更好,这样有利于促进消化、保持食欲。每天开窗通风也不能少,新鲜的空气能够保证孩子良好的精神状态。
好的李医生,vd确实最近没有补,今天开始就给他补上。那我就继续按照这个月的宝宝食谱给他做饭,非常感谢!