三、饮食+作息：打破规律要缓冲 - 吃饭时间灵活调整： - 比平时提前1小时喂饭（避免玩得正嗨饿肚子），主食选常温饭团、粥（海边买热食不方便），水果切小块装密封盒（防沙子掉入）。 - 午睡安排巧设计： - 带便携式婴儿床（支在遮阳篷里），或用大毛巾铺在沙滩垫上，头部垫外套抬高（防沙子进耳朵），午睡时家长轮流陪睡。 四、细节控必看：易忽略的“坑” - 防沙技巧： - 沙滩垫选带绑带的（四角固定沙袋），宝宝坐的位置铺一层防水毯（沙子更难粘身），玩沙后用带喷嘴的水瓶冲脚（比毛巾擦更干净）。 - 衣物选择玄机： -