精立秋后宝宝的４个养护重点，润燥防秋咳，赶快做起来！

3、饮食上，多吃润燥养阴的食物

立秋后的饮食，要多吃润燥养阴的食物。按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

要大量吃新鲜的蔬菜水果，尤其现在梨已经开始上市了，梨、石榴、冬枣、苹果等逐渐上市的水果要多给宝宝吃，既能补充维生素和矿物质，又能润燥，防止便秘、清热通便。

立秋后，莲子、百合、梨、芡实等都会大量上市，这些食物都是白色的，都有滋阴润肺的功效。

莲子可以清热解暑、补脾止泻、养心安神，这个季节可以买到新鲜的莲蓬，可以剥开直接吃新鲜莲子，也可以买刚刚上市的莲子煮银耳莲子羹、红豆莲子羹，或者煮八宝粥等，既能清热又能润燥养肺。

这个季节新鲜的百合大量上市，这也是润燥养阴的佳品。百合：味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。

把百合一瓣瓣掰开，清洗干净，抓一小把煮绿豆汤、红豆汤、三豆饮或银耳羹，都能起到极佳的清热润肺养阴的功效。把百合与南瓜一起蒸熟，再浇一勺蜂蜜一起吃，也是养肺的佳品。还可以用百合与芹菜、白果一起炒。

如果炒菜，大家买甘肃的甜百合，味道更好。如果要煮汤，达到更好的润肺养阴的效果，可以买带一点苦味的药百合。

肺气弱的宝宝或老人，从立秋后可以经常吃一些百合。但因为宝宝和老人身体偏弱，新鲜百合太过寒凉，给他们吃，尽量吃百合干，百合干在加工的过程中，因为日晒，寒性去除了一大半，但润肺清热养阴的功效都被保留了下来，所以老人和宝宝吃，百合干煮的汤效果更佳。

只是需要提醒大家注意的是，选择百合干，一定要买颜色偏黄，闻起来有百合清香的。市场上很多百合干是用硫磺熏的，看起来颜色白净漂亮，但闻起来却有一股酸酸的味道，大家买的时候一定要注意。（就我了解，现在甚至有了硫磺熏半干的手法来制作百合干，未来有机会，我会详细写一篇如何鉴别是否硫磺熏干食物的方法）

立秋后，新鲜芡实也会逐渐上市，新鲜芡实不仅能养阴润燥，还能补脾止泻，益肾固精，吃起来的口感Q弹软糯，煮银耳羹、直接加冰糖煮水或煮鸡蛋口感都很赞。

用新鲜芡实或芡实干加山药干、薏米煮水喝，不管是宝宝、老人或是我们自己，都非常适合，可以润肺健脾补肾，立秋后要多吃。

2、每天要开始对皮肤和身体进行补水，解暑热的同时保湿润燥

因为天气依然很热，如果宝宝被热着、捂着，身体就会起各种各样的红疹，湿疹、痱子、蚊子包等常见问题依然会继续，但也有各种各样的其他状况，有的宝宝甚至会出现脓包症等，这时一定要对症处理。如果疹子很红，还要注意清热去火。可以为宝宝做做清热的推拿，喝一些菊花茶、金银花茶或煮三豆饮。

立秋后天气会慢慢开始变得干燥起来，宝宝患湿疹的几率会逐渐增加，从现在开始，每天给宝宝洗完澡后，可以开始在身体上涂抹保湿效果好的润肤露。

高温天带宝宝出门，一定要做好保湿防晒工作，尤其要大量补水，天热的时候，可以适量喝凉水，但如果出汗多的话，尽量小口小口喝一些温水或淡盐水。

立秋后，尽量不要喝冰水，吃冷饮。不管大人或小孩，饮食上贪凉，这个季节都会导致脾胃湿寒，容易腹泻拉肚子。冷饮冰水尽量少吃或不吃，各种寒性的食物也少吃，尤其瓜类，要逐渐少吃起来，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都会慢慢过季。

立秋后，宝宝4个养护重点要做到

整体来说，立秋后宝宝的养护重点是：

1、防暑热的同时，要坚持带宝宝进行户外活动

因为还是在三伏天里，动不动就是高温天气，炎热难受，防暑依然是第一要务。尤其对宝宝来说，他们的体温比成人高，阳气也更足，天气一热他们会比成人更难受。

天气太热的时候，尽量让宝宝处于空调房。这样可以防止他们长痱子，也能让他们体感更舒适，只是不要让宝宝处于空调出风口之下。在空调房中睡觉时，一定要用纱布巾或夏日薄被帮宝宝搭好肚子和后背，不要让这两处受凉！否则宝宝肚子受寒会容易拉肚子，而后背尤其肩颈的位置长时间受寒，会导致咳嗽。

但不管天气多热，每天都要坚持在早晚阳光不太强、相对温度比较低的时候带宝宝去外面散散步，可以让宝宝跑一跑，跳一跳，骑骑车，多出汗，虽然这样宝宝的皮肤和身体会变得黏糊糊的，但出汗也是很好的排毒祛湿的好方法，对身体和皮肤都大有好处。