新产后脱发的噩梦怎么破？快来这里get护理指南！

因为脱发来看皮肤科门诊的患者并不少见，其中一大群体是产后妈妈。很多产后妈妈们会发现每次洗发掉一团，家中地板上和床铺上随处可见，加之产后身体虚弱和带娃辛劳，让妈妈们异常烦躁和焦虑。其实，产后脱发是很正常的生理现象，约有35%-45%的妈妈们会出现产后脱发，而且是暂时的，只要护理得当，一般6-9个月左右会自行停止，发量基本都能恢复产前水平。

为什么产后脱发会集中爆发？这要从毛发的生长规律和妊娠期特定的生理现象说起了。毛发的生长周期分为三个阶段：生长期、退化期、休止期。生长期的毛发生长旺盛，会持续生长2-6年；随后毛囊逐渐萎缩，毛发也停止生长，进入了退化期；2-3周后进入休止期，毛发脱落，而毛囊会进入下一个生长周期，一根新的毛发便开始了生长。所以日常生活中掉头发很正常，掉了之后会有新的头发生长。

但妊娠期是个特殊时期，妈妈们身体分泌雌激素和孕激素会激增，这两种激素会使头发的生长期延长，所以很多女性会发现怀孕期发量可观，这都是本该脱落的头发又驻留了一段时间，但等到分娩过后，体内雌激素和孕激素恢复了女性正常水平，那些早该脱落的头发同时进入休止期脱落，而新的毛发没来不及萌出，因此视觉上给人一种脱发严重的感觉。

除了激素影响外，精神与情绪、营养水平、卫生习惯等也容易导致脱发。很多产妇分娩后身体素质变差，来自家庭方面的压力会让妈妈们产生负面情绪，甚至是产后抑郁，这些不良的情绪都会加重脱发；也有新手妈妈担心哺乳期营养过剩会发胖，从而控制饮食，营养跟不上也可能会影响新头发的生长；还有一些妈妈们坚信月子期不能洗头和梳头，殊不知这样容易导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，刺激毛囊，容易引起毛囊炎或者是头部皮肤感染，增加了脱发的概率。

了解了为什么脱发后，就需要有针对性的养护。对于激素水平变化导致的生理性脱发，这是正常现象不必过于焦虑，妈妈们需要做的是调整好自己的心态，不要精神压力过大，照顾孩子过于辛苦时可以沟通家人一起照顾。饮食方面尽量做到营养均衡，不要挑食、偏食和忌口，新鲜的瓜果蔬菜和动物性蛋白质、海产品、蛋奶类食物都能满足头发对营养的需求，也能帮助妈妈们恢复身体、保证奶量。

头皮也是皮肤，需要给头发营造一个好的生长环境，头发过长或者扎马尾太紧容易拉扯头皮，可以考虑扎马尾的时候稍微松一些。再就是正确洗头，洗头的时候水温不要过高，尽量避免用指甲搔刮头皮，可以在洗头前梳通头发，减少洗发过程中对头发不必要的拉扯，另外，需要选择适合自己的洗发用品。

洗发水、护发素和精华液虽然不能逆转头发的生长周期，但是可以清洁头皮、清理掉头皮上过多的油脂，保持头皮的健康状态，也能在一定程度上缓解脱发。选择洗发用品时有些误区要避开，比如说很多妈妈为了预防头皮屑而长期使用去屑洗发水，其实多数人产生头皮屑是因为头部皮肤寄生了糠秕马拉色菌等，去屑洗发水中一般都添加抗真菌的成分，对有头皮屑的人来说是有效的，但头皮健康的人长期使用反而容易破坏头皮的正常菌群。另外有的妈妈为了让头发干爽而洗头特别频繁，要知道头部皮肤密布着皮脂腺和汗腺，它们的分泌物会构成一层纯天然的“水油膜”，可以一定程度上抵御外界致病微生物的侵袭，对我们的头发是有保护作用的，不必过度仇视表层的这层水油膜，如果是想让头发清爽蓬松，可以选择控油舒缓功能的洗发水，让发根处蓬松，头发整体上看起来不软塌。

每种洗发水都会有独特的香气，不过建议大家不要使用添加香精成分的洗发水，头皮也是皮肤，这跟大家选择护肤品尽量避开香精是一个道理，但草本精油成分产生的香气是可以的，会像香氛一样散发前中后不同的香调，另外草本成分比如迷迭香、地中海柏木、依兰、欧刺柏、雪松等，具有舒缓头皮的作用，像迷迭香对松弛的皮肤有积极的收敛作用和功效，其刺激作用有利于调整头皮功能失调和促进头发的生长；依兰可以矫正皮脂分泌失调，还可以用于刺激头发生长；地中海柏木除了有大家熟知的抑菌效果，还能促进头发的生长；欧刺柏可以改善头皮和发质；雪松提炼出的成分可以舒缓干燥的头皮，促进头发生长，这5种草本精油融合到一起，能加倍强韧发根，适合产后脱发人群恢复发量。

前面我们提到，头发的生长期会持续2-6年，随着头发寿命的增长，发质容易干枯，烫染也容易损伤发质，这时候可以适当配合使用滋养型护发素，比如含有维生素B5的护发素，维生素B5除了可以参与体内能量制造、控制脂肪的新陈代谢、有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌，对头发也具有保护作用，保养维护头发的正常生长。

门诊中也时常有患者咨询硅油的问题，硅油会与头发吸附在一起，填补头发受损时张开的毛鳞片，让头发看起来顺滑，它也是一种保湿成分，覆盖在皮肤上组织水分散法，在保湿剂中应用较多，不过硅油不溶于水，长期清洗不干净可能会堵塞头皮上的毛囊，对头皮产生不好的影响，如果是油性皮肤、细发、发量偏少，可以选择不含硅油的洗发水来产生相对蓬松的发型效果。

总结一下，产后妈妈脱发更多的是一种生理性脱发，跟雌激素和孕激素水平变化有关，不必过于焦虑，日常生活中多注意营养均衡、保持良好的心态，另外多注意头皮的清洁和养护，选择适合自己的洗发产品来养护头皮和头发，基本都能恢复产前发量。当然，除了生理性脱发外，也会有少数人属于病理性脱发，比如甲亢、缺铁性贫血以及药物副作用带来的脱发，如果发现脱发严重，需及时就医咨询诊治。

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园丁有话：听了专家的讲解，园丁才知原来选择洗护产品也有这么大的说头！虽然产后脱发大部分是一种生理现象妈妈们不用过于担心，但还是要注意，特别是现在市面上的洗护产品种类如此之多，究竟该如何选择呢？那这里，园丁就要为欧舒丹强韧丰盈防落发洗护系列打call啦!

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