精宝宝长得慢，能甩锅给“晚睡”吗？

近年来，生长激素被越来越多的妈妈关注，甚至还有“晚上9点必须入睡，因为9点是生长激素分泌的高峰期”的说法。晚睡真的会错过生长激素分泌，导致宝宝长不高吗？今天我们就来好好讲讲这个问题。

睡眠质量更重要

首先要明确一点，睡眠确实会影响身高发育。研究表明，宝宝的最终身高，由遗传和后天因素共同决定。遗传因素大约占70%，剩下的30%则取决于孩子后天的睡眠、营养、运动等因素。

但“晚睡会错过生长激素分泌高峰期”的说法并不准确，因为生长激素并不是在某个固定时间分泌的，而是在深度睡眠之后才进入分泌高峰期。早睡早起固然对生长发育有益，但睡眠质量更重要。如果想让宝宝拥有良好的睡眠质量，可以从以下三点入手：

1、掌握宝宝的睡眠信息，养成规律的作息时间；

2、建立固定的睡前程序，比如调暗光线，给宝宝洗澡、按摩、读绘本、放音乐……让宝宝平静下来；

3、用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式，循序渐进发展宝宝自主入睡的能力。

做不好这几点，错过长高黄金期

0-3岁是宝宝体质、身高发展的奠基阶段，也是生长发育的黄金期。这一阶段，除了要保证宝宝的睡眠质量，合理膳食、均衡营养、适度运动锻炼也非常关键。

但这里所说“合理膳食”和“均衡营养”，可不是单纯的吃得多、吃得好，而是要保证多种营养素摄入要全面，尤其是身高专项营养素“A+D+钙”的摄入要充足。很多妈妈都有补钙的意识，因为钙能维持骨骼的强度和密度，是骨骼发育的基础。也有越来越多妈妈意识到维生素D的重要性，D能使钙更有效到达骨骼，帮助骨骼强壮坚固。而对长高更重要的维生素A，却常常被忽视，维生素A不仅可以促进骨骼生长的关键——软骨细胞的增殖，提高长骨生长速度，还能促进生长激素的分泌，从多方面促进身高增长。

不仅如此，维生素A还能增强维生素D的功效发挥，起到1+1大于2的效果，更好地促进宝宝免疫系统发育和身高增长，宝宝体质好生病少，也是长高的前提。

虽然维生素AD是宝宝生长发育过程中必不可少的营养素，但可惜的是，通过天然食物获得的维生素AD非常有限，难以满足宝宝生长发育所需。近日，由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院联合发布了《婴幼儿生长发育与营养健康指南》和《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》，特别强调了新生儿出生后应每日补充维生素A1500IU-2000IU，维生素D400IU-800IU，至少坚持补充到3周岁。为达到这一权威推荐剂量，我国最推荐的补充方式是为宝宝选择维生素AD制剂，如妈妈们最熟悉的伊可新，剂量符合权威指南建议、科学配比、遮光包装且口味好无鱼腥味，不仅深受妈妈喜欢，也是宝宝的最爱。

此外，妈妈也要多带宝宝进行户外活动，多运动多锻炼，都对宝宝长个有帮助哦！