精防疫常态化，增强宝宝免疫力不能只是说说而已！

今年多个地区出现了疫情反复，今年的中秋小长假估计不少家长都放弃了带娃出游而选择宅在家里。来势汹汹的新冠疫情让我们意识到健康的可贵，也认识到提升免疫力的重要性。而相比于成年人，处在“免疫功能不全期”的宝宝对提高免疫力的需求更为迫切！

免疫力的构建是一项长期的工作，绝不只是说说而已！为解答家长们对于提升宝宝免疫力的诸多疑问，近日，上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院儿童保健科余文主任作客育儿科普节目《请回答育儿专家》，跟家长们分享提升宝宝免疫力的方法，一起来看看吧！

正所谓“知己知彼方能百战百胜”，首先我们要知道什么是免疫力？对此，余文主任打了个很形象的比喻——免疫力是人体抵御外界细菌、病毒等致病因素的屏障，就像坚固的“长城”一样保卫人体不受“外敌”入侵。而免疫力强大的宝宝，不容易生病，即使生病了也好得快。

6月龄-6岁的宝宝正处于免疫功能不全期，这一时期对免疫力的构建非常关键。而免疫力又与营养、运动、睡眠以及卫生习惯都息息相关，从这四点入手有哪些是我们可以做的呢？

1、如何保证营养供给到位？

营养是孩子生长发育的基础，也是免疫力的“基石”。全面且均衡的营养，对提高宝宝免疫力、降低疾病风险有重要保障作用。其中，余文主任特别强调了对提高宝宝免疫力很重要的几种微量营养素，包括维生素A、维生素D、锌、铁等。

作为免疫力的“守护神”，维生素A非常全能，影响着免疫过程的多个环节。首先，维生素A维持着呼吸道、消化道黏膜上皮细胞的结构完整和功能健全，增强皮肤和黏膜对病毒、细菌的防御能力；其次，维生素A可以提高吞噬细胞的吞噬能力，提高机体清除病原体的能力；第三，维生素A还能促进抗体的合成与分泌。维生素D则是免疫力的“调节剂”，而且在维生素A的帮助下，提升免疫力的作用会更强。

据最新的流调数据显示，目前我国有半数左右的儿童存在维生素AD缺乏和不足的问题，以0-3岁婴幼儿最为普遍，因此，我国最新发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议，宝宝出生后应每日预防性补充维生素AD制剂，至少持续补充至3周岁。以儿童专用的伊可新维生素AD滴剂为例，按不同年龄段选择绿葫芦（1岁以下）或粉葫芦（1岁以上），每天一粒即可满足宝宝对维生素AD的营养需求。

此外，锌和铁也参与了机体免疫系统的构建，缺锌会导致免疫力下降，缺铁会影响吞噬细胞的吞噬能力，导致宝宝更易感染。宝宝半岁后容易出现铁和锌的缺乏，所以要强化锌、铁食物的摄入，也可以酌情选择专业的补锌/补铁制剂。

2、如何让孩子做到有效运动？

运动对宝宝免疫力提升有正向作用，但前提是“有效运动”。余文主任建议，宝宝年纪还小时，可以选择一些耐力运动，5岁之后则更倾向于进行跳绳、游泳、跑步等纵向运动。同时，根据年龄、身体状况等的不同，控制好时间和运动量也很重要哦！

3、睡眠如何影响宝宝免疫力？

机体在深度睡眠时会进行自我修复，如果睡眠质量差，机体修复不好，免疫力就会受到影响。当然，判断睡眠质量的好坏，除了根据入睡时间与睡眠时长，还要综合考虑孩子白天的精神状态。

4、过度消毒对免疫力有影响吗？

疫情发生后，“消毒”逐渐成为每日常态，余文主任提醒家长们，过度消毒会破坏宝宝肠道菌群的稳定，反而降低宝宝的抵抗力。其实，做好宝宝的个人卫生，戴口罩、不聚集等防护措施即可，家长们不必过分焦虑。

现在你知道如何提高宝宝免疫力了吗？为了宝宝的健康，我们一起行动起来吧！