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孕育养娃神器
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秋冬季节来临，天气也明显变得干燥，身体的水分也会流失的更快，这时候，大人们都知道要多喝水。然而，宝宝需不需要额外喝水呢？又该怎么正确喝水呢？每天要喝多少水才合适呢？......这些问题，让许多妈妈们都感到疑惑。特别是遇到不爱喝水的宝宝，更是束手无策。
别着急，关于宝宝如何科学正确的喝水，让我们来听听专家怎么说吧！
访谈专家：李瑛，北京美中宜和妇儿医院儿科大主任
毕业于天津医科大学儿科系，从事儿科临床工作二十余年。曾任北京海淀妇幼保健院儿科主任，2015年加入亚运村美中宜和妇儿医院任儿科主任。担任中国妇幼保健院协会新生儿保健专业委员会委员，各主流自媒体平台知名育儿科普专家。
宝宝科学饮水小课堂
水在我们的身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢，水对维持人体生理功能的正常运转和生长发育至关重要。并且，相比成人，婴幼儿的膳食来源更加单一，水对宝宝的健康影响就显得更为重要了。因此，宝宝的成长离不开水，宝宝的饮水健康是父母们需要关注的重要问题。
“宝宝每天喝多少水合适？”
宝宝每天喝多少水才合适，这可大有讲究，喝多了、喝少了都会对身体造成损伤，所以妈妈们在喂宝宝喝水的时候，一定要注意科学适量。
对此，中国营养学会提出婴幼儿饮水的适宜摄入量：
0-6月龄婴儿，每日宜从母乳中摄入0.7升水，也就是说这个阶段的宝宝只要宝宝奶量充足，就不需要额外补水；
7-12月龄婴儿，每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水；
1-2岁幼儿，每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水，后者需要根据幼儿活动情况而定；
3岁以后，需要额外喝水600-800ml。
“如何判断宝宝是否缺水？”
宝宝每天水分摄入量是否充足？这个妈妈们可以通过观察宝宝排尿次数和尿液颜色来判断。通常宝宝每天更换6-8片尿片，尿液颜色为浅黄色，说明水分摄入充足。
“宝宝喝的饮用水要符合哪些条件？”
我们都知道，小宝宝的肠胃娇嫩，日常的饮食、饮水安全都尤为重要。那么，给宝宝喝的饮用水需要符合哪些条件呢？
首先，水中含有适宜的矿物元素是必要的。天然水中存在人体必需的21种矿物元素，比如我们所熟知的钾、钙、钠、镁等，而像氟、铬等人体必需的元素，都需要从饮用水中获得补充。但由于婴幼儿肝脏和肾脏功能还没有发育成熟，市面上有些水的矿物元素比较高，会对宝宝的脏器造成额外的负担。
所以，宝宝的饮用水中矿物质的含量多少才合适呢？针对这一点，2003年，世界卫生组织WHO公开发表《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》，提出了适合婴幼儿的饮用水中钠≤20mg/L，硫酸盐≤200mg/L。
其次，需要注意的是，有些水中不含有矿物质，也不适合给宝宝长期饮用。如果长期饮用这类水，反而会带出身体原有的矿物元素，矿物元素的缺乏对宝宝的生长发育是非常不利的。
同时，由于婴幼儿的胃肠道还很柔弱，需要为了避免饮用水中可能存在的微生物影响婴幼儿肠道健康，应当给宝宝提供经过加热灭菌、符合商业无菌标准的更安全的饮用水，给予宝宝更安全的饮食环境。
总之，水是宝宝重要的“食物”之一，水分的补充和挑选同样非常重要。家长们需要从饮水量、饮用水的选择以及培养宝宝良好的饮水习惯上加以关注，建议家长朋友们选择低钠淡矿、满足商业无菌的饮用水，给宝宝更温柔的呵护。
“如何让宝宝爱上喝水？”
1、家里不要存饮料
饮料的味道可口，但并不健康，而宝宝喝习惯了香甜浓郁的饮料，自然会更加抗拒喝水。
2、喝水杯子很重要
宝宝总是喜欢新奇有趣的东西，比起用奶瓶喝水，选择一款颜色鲜艳好玩的杯子更能吸引宝宝的注意力。宝宝刚开始喝水的时候可以给宝宝选择鸭嘴杯和吸管杯，并注意饮水杯的材质安全。等宝宝会自主喝水后，再用普通杯子，这样宝宝更能适应。
3、通过游戏的方式能有效提高宝宝喝水的兴致
妈妈和宝宝一起喝水，还跟宝宝玩“碰杯”或“交杯酒”的游戏，以吸引宝宝对喝水产生兴趣，让宝宝爱上喝水。
4、采取表扬、鼓励的方式引导宝宝
在宝宝主动喝水的时候，我们加以肯定；在宝宝对喝水带有抵触情绪时，不斥责他“为什么不喝水”，而是少量多次鼓励宝宝喝水，宝宝通常都会为了受到夸奖而积极配合多喝水。
看了专家分享的干货，妈妈们都get到了吗？水是构成人体、维持生命活动必需的物质，也是人们日常获取矿物质和微量元素的重要来源。对宝宝来说，喝够水、喝对水，对其健康成长十分重要。所以，小编建议，家长们一定要重视宝宝的饮水问题，为宝宝选择一款合适健康、安全的天然饮用水。
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