都说女人生娃后,有了要保护的人,就变得更加坚强了。不过,小编还想补充一句,生娃后,女人虽变坚强了,可自身的体态却变胖了……
怀想当初,我们也是元气少女,漫画腰、瓜子脸,到哪儿都是风景线。以为怀孕后,只要卸货了,辣妈就能上线。可谁知?现实却和理想有很大的差距,游泳圈,又粗又壮的胳膊,圆圆的脸,甚至都不敢拍照。所以产后除了照顾好宝宝外,瘦身也成为了妈妈们的目标。
其实大家知道吗?秋风习习,正是瘦身的好时期。因为这时候的代谢会比较慢,排汗也会减少,秋季瘦身可以从源头上减少身体上更多脂肪的形成,而且还不容易反弹。所以,妈妈们,咱们的瘦身大业也要提上日程啦~
那具体要怎么做呢?贴心的小编也给大家准备了一份产后妈妈秋季瘦身攻略,快来看看吧~
1、母乳喂养要坚持
我们都知道母乳能为宝宝提供全面营养,是宝宝最好的天然食物。其实,坚持母乳喂养不仅对宝宝有好处,对妈妈自身也要好处。在母乳喂养过程中,母体会释放大量能量,更容易瘦身。每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
2、高热量食物要控制
虽然母乳喂养有助产后减重,但如果饮食一直过量,每天摄入量超过泌乳所需要的热量,那孕期储存的脂肪就会无法消耗,变成身体常驻脂肪,所以妈妈们要尽量避免摄入过多高热量的食物。
妈妈们都面临着这样的共同难题,为了宝宝的口粮和产后的身体恢复,家里每天都会准备各种浓汤。其实,这些所谓的浓汤并不能保证每天的营养所需,过多的油脂反而会加重身体的负担,因此产后妈妈和宝宝的营养摄入必须要科学均衡地进行,每天对蛋白质、钙、维生素、矿物质摄入都很有必要。但又不可能每天都吃这么多食物,该怎么办呢?
这时候,如果有一款营养全面又简单可做的餐食就很nice了。经过小编多番测评,终于发现了旗帜优纤活!它就是这样一款专注为产后妈妈调理研制的奶粉,正是妈妈们心中的理想型。
☞26维均衡营养,助妈妈恢复活力
产后妈妈自身和母乳喂养,都需要充足的营养。首先旗帜优纤活优选配方,含有26种优质营养,还有产后需要补充的蛋白质、钙质、DHA、燕窝酸等,每100g就等于2.5个猕猴桃的维生素E,6个柠檬的维生素C,这也让妈妈们在减少鱼汤、肉汤摄入的同时还能保证全面的营养,助力妈妈元气满满
☞40%降脂,好喝不怕胖
一款理想型产后调理奶粉,一定也会注意到产后妈妈对体重管理的需求。贴心的优纤活不仅做到了营养全面,还能满足妈妈们“纤体”需求,不仅降低了40%的脂肪,而且含0添加蔗糖,一杯优纤活的热量比一个苹果的热量还小,妈妈们可以放心喝起来,不用怕发胖。此外,针对产后妈妈们的便秘痛点,优纤活还含有丰富的膳食纤维和菌元组合,共同搭配能促进肠胃蠕动,提高肠道的消化功能,排便也更顺畅,有助妈妈产后身体恢复。
☞国家专利技术,锁留鲜活营养
想要成为理想型产后调理奶粉,鲜活营养必不可少。优纤活通过国家专利技术,牧场与工厂0距离,挤奶后,鲜奶通过低温密闭管道直达工厂,省去了中间存储、运输等环节,生牛乳一次成分,极大程度保留了牛奶中的活性营养,有助身体肌理的改善,恢复活力。
3、水分摄入要充足
都说每天要喝8杯水,秋天气候干燥,妈妈门可以通过多喝水,保证体内充足的水分能将堵塞和废弃物快速排出体外,同时具有滋润和清洁的效果,有助于预防便秘,保证血液循环和促进新陈代谢,从而达到减脂,美容养颜的效果。
4、规律作息要保证
产后如果作息不规律,会减慢新陈代谢,导致脂肪的堆积。所以妈妈们要规律作息,保持充足的睡眠,宝宝睡了后,自己也要抓紧睡觉,充足睡眠有助维持身体良好的代谢,帮助妈妈更好地减重。此外,每天坚持适当的运动来增加消耗,也是产后减重的有效方法。比如,妈妈们可以做仰卧蹬车、虎式变体、提臀瘦腿等动作。
妈妈们,只要每天做到坚持母乳喂养,控制高热量食物,pick有营养还不怕胖的优活纤,摄入充足水分,保证规律作息,还有良好的心态,相信自己就会变身成一枚状态满分的小“纤”女!秋季瘦身根本不是问题~
关产后肥胖和产后身材恢复,你有什么想说的?你有什么经验可以分享吗?欢迎大家来一起讨论哦~
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