辣妈花辅食黑名单
菜水、水果水
误区：既然辅食有菜泥、水果泥，那是不是煮点菜水、水果水给宝宝喝更有营养呢？
No！No！No！
差之毫厘，谬以千里。
首先，从营养的角度来讲，煮出的水果水和菜水除了一些色素和糖分之外，并没有特别的营养价值。
其次，蔬菜在煮沸的过程中，表面的化肥和农药还会溶解在水里，使得煮出来的菜水还含有重金属，这些非但对健康无益，还会损害宝宝的身体。
果汁
误区：宝宝没长牙，咬不动水果，打成果汁喝更方便，而且营养也足够。
No！No！No！
根据美国儿科学会的建议：果汁无法给1岁以下的宝宝提供更多特殊的营养价值，反而会增加肥胖和龋齿的风险，不建议纳入饮食。
一方面水果被加工后，其中的纤维素遭到破坏，而宝宝摄入纤维素过少，容易出现便秘等问题；
另一方面，用果汁代替水果，宝宝就失去了一次锻炼咀嚼能力的机会，而且，一杯果汁需要很多水果才能榨出来，单位时间摄入的糖太多了，果汁中过多的糖分就会增加孩子患龋齿的风险。
即使是1岁以上的宝宝，喝果汁也要有限度。
1～3 岁，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过 4 盎司（约 120 毫升）；
4～6 岁，每天饮用量不得超过 4 盎司至 6 盎司（约 120～180 毫升）；
7～18 岁，每天饮用量不得超过 8 盎司（约 240 毫升）。
因此，综合来讲，建议家长直接给宝宝吃水果。
盐
误区：老话不是说了？“宝宝吃盐才有力气！”
No！No！No！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，宝宝1岁以内都不需要额外加盐！1岁以上也无需刻意加盐。
不是宝宝不需要盐，而是日常的饮食已经让宝宝获得了足够的盐！
具体来讲就是：
6个月以内的宝宝，母乳和配方粉中钠和碘的含量足够供应宝宝的实际需求；
7~12个月的宝宝，已经添加辅食，食材中（如蛋、肉禽鱼等）也能获得足够的钠和碘；
13~24个月的宝宝，除了辅食，还会吃少量的家庭食物，很容易就满足了宝宝钠和碘的需求。
宝宝天然爱吃有咸味的食物，但接触食盐越早，宝宝对咸味的喜好就越强烈，随着长大会吃得更咸，盐的摄入就会更多。
吃盐，主要是摄入其中的钠。而盐吃多了，人体摄入的钠就会过量，过量的钠与高血压、心脏病、肿瘤等密切相关，对宝宝一生的健康都会有影响。
蜂蜜
误区：宝宝便秘，每天喝杯蜂蜜水润润肠道。
No！No！No！
蜂蜜中很可能含有肉毒杆菌芽孢，一旦感染对宝宝便是致命的！尤其是1岁以内的宝宝，肠胃功能本身就比较弱，更容易引起中毒。
另外，蜂蜜来自花粉，宝宝喝了蜂蜜水后发生过敏的情况很常见。家长更应该谨慎一些。
解决便秘，最关键的还是增加食物中的膳食纤维，多吃蔬菜和水果，才是解决问题的根本之道。
巧克力
误区：尝一点点巧克力没问题吧？
No！No！No！
别说1岁以下的小宝宝，就连6岁以下的学龄前儿童，都不建议吃巧克力！
目前市面上很多巧克力的成分都是代可可脂，通常都含有反式脂肪酸，长期摄入，对宝宝的身体健康非常不利。
另外，尤其是睡前吃了巧克力，其中的可可碱陈芬还会让宝宝神经系统兴奋，容易导致宝宝不易入睡、哭闹不安，长期发展还会影响宝宝的生长发育。
小编提醒
坚果等易过敏的食物，以及带核的水果（比如桂圆等），都建议宝宝1岁之后再添加。
尽管如此，家长也要多注意，不要在宝宝吃坚果、带核的水果的时候逗宝宝说话、笑闹等，以免发生呛噎。
小编说
综上，简单总结一下就是：
大人吃啥（食材）宝宝吃啥；
蔬菜水不如蔬菜；
果汁不如水果；
大人、宝宝都应少吃盐；
蜂蜜少吃、巧克力别吃；
吃坚果千万别呛着！
误区：既然辅食有菜泥、水果泥，那是不是煮点菜水、水果水给宝宝喝更有营养呢？
No！No！No！
差之毫厘，谬以千里。
首先，从营养的角度来讲，煮出的水果水和菜水除了一些色素和糖分之外，并没有特别的营养价值。
其次，蔬菜在煮沸的过程中，表面的化肥和农药还会溶解在水里，使得煮出来的菜水还含有重金属，这些非但对健康无益，还会损害宝宝的身体。
果汁
误区：宝宝没长牙，咬不动水果，打成果汁喝更方便，而且营养也足够。
No！No！No！
根据美国儿科学会的建议：果汁无法给1岁以下的宝宝提供更多特殊的营养价值，反而会增加肥胖和龋齿的风险，不建议纳入饮食。
一方面水果被加工后，其中的纤维素遭到破坏，而宝宝摄入纤维素过少，容易出现便秘等问题；
另一方面，用果汁代替水果，宝宝就失去了一次锻炼咀嚼能力的机会，而且，一杯果汁需要很多水果才能榨出来，单位时间摄入的糖太多了，果汁中过多的糖分就会增加孩子患龋齿的风险。
即使是1岁以上的宝宝，喝果汁也要有限度。
1～3 岁，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过 4 盎司（约 120 毫升）；
4～6 岁，每天饮用量不得超过 4 盎司至 6 盎司（约 120～180 毫升）；
7～18 岁，每天饮用量不得超过 8 盎司（约 240 毫升）。
因此，综合来讲，建议家长直接给宝宝吃水果。
盐
误区：老话不是说了？“宝宝吃盐才有力气！”
No！No！No！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，宝宝1岁以内都不需要额外加盐！1岁以上也无需刻意加盐。
不是宝宝不需要盐，而是日常的饮食已经让宝宝获得了足够的盐！
具体来讲就是：
6个月以内的宝宝，母乳和配方粉中钠和碘的含量足够供应宝宝的实际需求；
7~12个月的宝宝，已经添加辅食，食材中（如蛋、肉禽鱼等）也能获得足够的钠和碘；
13~24个月的宝宝，除了辅食，还会吃少量的家庭食物，很容易就满足了宝宝钠和碘的需求。
宝宝天然爱吃有咸味的食物，但接触食盐越早，宝宝对咸味的喜好就越强烈，随着长大会吃得更咸，盐的摄入就会更多。
吃盐，主要是摄入其中的钠。而盐吃多了，人体摄入的钠就会过量，过量的钠与高血压、心脏病、肿瘤等密切相关，对宝宝一生的健康都会有影响。
蜂蜜
误区：宝宝便秘，每天喝杯蜂蜜水润润肠道。
No！No！No！
蜂蜜中很可能含有肉毒杆菌芽孢，一旦感染对宝宝便是致命的！尤其是1岁以内的宝宝，肠胃功能本身就比较弱，更容易引起中毒。
另外，蜂蜜来自花粉，宝宝喝了蜂蜜水后发生过敏的情况很常见。家长更应该谨慎一些。
解决便秘，最关键的还是增加食物中的膳食纤维，多吃蔬菜和水果，才是解决问题的根本之道。
巧克力
误区：尝一点点巧克力没问题吧？
No！No！No！
别说1岁以下的小宝宝，就连6岁以下的学龄前儿童，都不建议吃巧克力！
目前市面上很多巧克力的成分都是代可可脂，通常都含有反式脂肪酸，长期摄入，对宝宝的身体健康非常不利。
另外，尤其是睡前吃了巧克力，其中的可可碱陈芬还会让宝宝神经系统兴奋，容易导致宝宝不易入睡、哭闹不安，长期发展还会影响宝宝的生长发育。
小编提醒
坚果等易过敏的食物，以及带核的水果（比如桂圆等），都建议宝宝1岁之后再添加。
尽管如此，家长也要多注意，不要在宝宝吃坚果、带核的水果的时候逗宝宝说话、笑闹等，以免发生呛噎。
小编说
综上，简单总结一下就是：
大人吃啥（食材）宝宝吃啥；
蔬菜水不如蔬菜；
果汁不如水果；
大人、宝宝都应少吃盐；
蜂蜜少吃、巧克力别吃；
吃坚果千万别呛着！
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