辣妈花生娃时这样呼吸
生娃时医生给你们教的呼吸法一般都是拉玛泽呼吸法。
这个呼吸法由法国的一位产科医生创立，目前在全世界普遍应用。
通过这个呼吸法可以让麻麻在疼痛时，通过呼吸进行放松和转移注意力，然后达到减轻疼痛的目的。
不过这个方法仅针对从子宫没有开到全开。
具体的做法如下
▼
宫口开至1～3公分
· 由鼻孔吸气，由嘴吐气，腹部保持放松
· 每分钟6～9次吸吐气，每次速度平稳，吸呼气量均匀
宫口开至4～8公分
· 微张嘴吸吐气（发出嘻嘻嘻音）
· 保持高位呼吸，在喉咙处发音
· 呼吸随着宫缩程度越来越强而逐渐加快
· 吸吐气的量要一样，避免换气过度
· 连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束
宫口开至4～8公分
· 气体在口咽部打转，靠嘴唇吸气（通过牙缝吸气）
· 保持高位呼吸，在喉咙处发音
· 呼吸速度依子宫收缩强度调整
· 吸吐气的量要一样，避免换气过度
· 连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
宫口开至4～8公分
· 全身放松
· 以吹蜡烛的方式快速呼吸
· 或者嘴巴张开，像哈气一样，喘息式的急促呼吸
不过孕妈开宫口的时候基本上已经是疼得死去活来，想要严格按照这个方法来根本不可能，你们可以在能用的时候尽量用就好，会减轻一些宫缩的疼痛。
用对力气
● 用对力气
麻麻们不要刚开始就急着用力。
因为在宫口还没有完全打开的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。
这样更不利于开宫口，宝宝和麻麻的负担都会变重，分娩的时间也会增加。
● 宫口全开后，宫缩来临时再用力
当麻麻宫口全开，宫缩来临时，就可以开始使劲了。
深吸一口气，憋住，不要出声，然后像排便时一样，向肛门的方向用力。
憋不住时，换一口气继续用力。最好每次都能憋住、使长劲，争取每次宫缩只使2～3次长劲。
● 宫缩间隙不要使劲，好好休息。
当宫缩间歇时，麻麻们就不要用力了。
赶紧休息休息，恢复体力。同时吃点巧克力啊，或者喝点能量饮料来补充水分和能量。
为自己充好电，来迎接下一波宫缩。
掌握了这些方法，宝宝就能生的更轻松更顺利了。不过如果麻麻们在生宝宝的时候太疼、太紧张，而忘记了这些方法……
那么请记住菌菌的这句话：
好好配合医生和助产士，按他们说的去做准没错！
这个呼吸法由法国的一位产科医生创立，目前在全世界普遍应用。
通过这个呼吸法可以让麻麻在疼痛时，通过呼吸进行放松和转移注意力，然后达到减轻疼痛的目的。
不过这个方法仅针对从子宫没有开到全开。
具体的做法如下
▼
宫口开至1～3公分
· 由鼻孔吸气，由嘴吐气，腹部保持放松
· 每分钟6～9次吸吐气，每次速度平稳，吸呼气量均匀
宫口开至4～8公分
· 微张嘴吸吐气（发出嘻嘻嘻音）
· 保持高位呼吸，在喉咙处发音
· 呼吸随着宫缩程度越来越强而逐渐加快
· 吸吐气的量要一样，避免换气过度
· 连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束
宫口开至4～8公分
· 气体在口咽部打转，靠嘴唇吸气（通过牙缝吸气）
· 保持高位呼吸，在喉咙处发音
· 呼吸速度依子宫收缩强度调整
· 吸吐气的量要一样，避免换气过度
· 连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
宫口开至4～8公分
· 全身放松
· 以吹蜡烛的方式快速呼吸
· 或者嘴巴张开，像哈气一样，喘息式的急促呼吸
不过孕妈开宫口的时候基本上已经是疼得死去活来，想要严格按照这个方法来根本不可能，你们可以在能用的时候尽量用就好，会减轻一些宫缩的疼痛。
用对力气
● 用对力气
麻麻们不要刚开始就急着用力。
因为在宫口还没有完全打开的时候用力，很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。
这样更不利于开宫口，宝宝和麻麻的负担都会变重，分娩的时间也会增加。
● 宫口全开后，宫缩来临时再用力
当麻麻宫口全开，宫缩来临时，就可以开始使劲了。
深吸一口气，憋住，不要出声，然后像排便时一样，向肛门的方向用力。
憋不住时，换一口气继续用力。最好每次都能憋住、使长劲，争取每次宫缩只使2～3次长劲。
● 宫缩间隙不要使劲，好好休息。
当宫缩间歇时，麻麻们就不要用力了。
赶紧休息休息，恢复体力。同时吃点巧克力啊，或者喝点能量饮料来补充水分和能量。
为自己充好电，来迎接下一波宫缩。
掌握了这些方法，宝宝就能生的更轻松更顺利了。不过如果麻麻们在生宝宝的时候太疼、太紧张，而忘记了这些方法……
那么请记住菌菌的这句话：
好好配合医生和助产士，按他们说的去做准没错！
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