辣妈花如何提高母乳价值
首先要跟妈妈们强调的是：哺乳期的妈妈，不用着急恢复身材而过度控制饮食，哺乳结束后身材很快就会恢复滴~
所以该吃还得吃，这不光是为了母乳，更重要的是有利于妈妈自身的恢复。
当然，妈妈的饮食得注意这几点：
必须要有谷类食物
这是主食哈！
主食不在量多，而是要种类多！比如增加一些杂粮，即增加口感、口味、质地，也对改善产后便秘有重要功效呢！
增加蛋白质的摄入
蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加，全天要达到70-80克的优质蛋白质，可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类。
所以该吃还得吃，这不光是为了母乳，更重要的是有利于妈妈自身的恢复。
当然，妈妈的饮食得注意这几点：
必须要有谷类食物
这是主食哈！
主食不在量多，而是要种类多！比如增加一些杂粮，即增加口感、口味、质地，也对改善产后便秘有重要功效呢！
增加蛋白质的摄入
蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加，全天要达到70-80克的优质蛋白质，可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类。
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