“抑郁症”似乎是一个离我们非常遥远的词汇，但实际上很多人都容易患上抑郁症，尤其是生产过后的妈咪们。如果真的患上了产后抑郁，妈咪们该怎么办呢？这时候我们就要勇于面对，千万不要过于逃避。除了寻找医生，进行专业的治疗以外，妈咪们还可以依靠自己的努力，改善生活习惯，调理自己的身体和心理状态。一些轻度的抑郁，只要自己能放松下来，就会不药而愈。
一定要努力放松自己
首先，如果产后抑郁状况不严重，妈咪们一定要努力放松，不要过多担忧，创造一个平静的环境，靠自己适应生理和心理的变化。从医院离开，妈咪们应该适当地拒绝探访，不要频繁与人交流，耗费精力，而是好好地休养，放松自己，慢慢适应新生活。
饮食方面也需要注意
其次，产后的饮食一定要适合自己，不要吃太多高盐高脂的食物，清淡而富有营养是最好的。因为饮食清淡的人，情绪波动也比较小，这样可以让心情更加平静。同时，在家人照顾自己的时候，妈咪们也要多感受这种幸福，感受家庭的温暖，让心情积极起来。
适当运动可以舒缓压力
一段时间后，妈咪们可以通过适量的运动来舒缓压力，还能让自己尽快恢复好身材，增强自信呢！不管是锻炼还是做家务，都会转移妈咪们的注意力，让自己从照顾宝宝的烦琐事务中解脱出来。运动还会使人快乐，让妈咪心情舒畅。
Tips：如果发现自己的抑郁情况遏制不住，一定要积极地寻求医生治疗，按照医生的指导服用适量的对症药物，抵抗抑郁症。说起产后抑郁，妈咪们不要太紧张，把它当作洪水猛兽；也不要太轻松，不把它当回事。科学的认识和积极的预防、治疗，才是缓解抑郁的最佳方法。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）
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