这些食物不仅保护孕妈心脏，还能促进胎儿发育

牛磺酸是什么？

牛磺酸是1827年首先在牛的胆汁中被发现的一种特殊的氨基酸，普遍存在于自然界的生物体内。人体中存在着很多牛磺酸，起着重要的生理作用。一个体重60公斤的人，其体内所含的牛磺酸约为60克，占体重的0.1%。

人体的器官当中，心脏中牛磺酸的含量最高。牛磺酸能够保护心肌，增强心脏功能。同时，牛磺酸对于肝脏和肠胃都有保护作用，能增强人体的免疫机能，调节脑部的兴奋状态，并有助于修复角膜、保持视网膜的健康、预防白内障。

牛磺酸对准妈妈和胎宝宝的作用

牛磺酸是氨基酸的一种，广泛分布于动物的组织细胞内，海生动物中的含量尤为丰富。牛磺酸对准妈妈和胎宝宝有着十分重要的作用，主要包括以下几方面：

1.促进胎儿的脑组织发育：牛磺酸在人脑内的含量十分丰富，能明显促进神经系统的生长发育和细胞的增殖、分化。

2.促进胎儿的视觉神经发育：牛磺酸与胎儿的中枢神经及视网膜发育有着密切的关系。准妈妈如果缺乏牛磺酸，胎宝宝的视觉神经发育将会受到阻碍。

3.帮助准妈妈降低胆固醇：牛磺酸在循环系统中可抑制血小板凝集，具有降低血脂、降低胆固醇的作用。

4.增强人体免疫力：牛磺酸能促进垂体激素分泌，从而调节机体代谢，增强机体免疫力。

5.改善记忆功能：牛磺酸与人体大脑的关系十分密切，能够有效提高人的记忆能力和学习能力。

牛磺酸需要补吗？怎么补？

孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。

1.海鱼、海洋植物富含牛磺酸。因为海藻中富含牛磺酸，由于海中生物食物链的原因，使海中生物体内均含有很多牛磺酸。相比较而言，海水鱼比淡水鱼含量高。鱼类如青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等含牛磺酸都是很丰富的。

2.贝类富含牛磺酸。牛磺酸存在于除植物以外的所有生物中，贝类含量最丰富。如贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。

3.紫菜中牛磺酸含量也较高，同时是比较容易获取的食物来源得到推荐。