许多准妈妈在经过一段时间严格的饮食控制后，就忍不住想吃油腻的食物，但吃了后会反胃恶心想吐，那么孕妇吃了油腻的食物怎么办呢？下面有5道能有效解油腻的食谱。
香甜玉米紫薯沙拉
食材清单：紫薯1~2小个、甜玉米1根、沙拉酱2勺、酸奶半罐、奥利奥2片。
烹饪步骤
步骤1：准备食材。
步骤2：蒸玉米和紫薯3~5分钟，蒸好后玉米拿勺子背儿刮下成玉米粒，紫薯成丝，苹果成小块。
步骤3：摆盘，淋酸奶，加沙拉（挤瓶装最好），加奥利奥。
该菜谱由豆果美食达人霖酱提供。
水果酸奶杯
食材清单：酸奶200ml、草莓4颗、蓝莓4颗、百香果1个、奥利奥饼干2块。
烹饪步骤
步骤1：准备材料——酸奶，草莓，蓝莓，百香果，奥利奥饼干去心弄碎。
步骤2：一层酸奶，一层草莓碎。
步骤3：再一层酸奶，一层奥利奥饼干碎。
步骤4：再铺上一层酸奶，放上对切的草莓、蓝莓，淋上百香果汁。
小贴士：家里剩下的什么水果，饼干都可以做成水果酸奶杯哦！
该菜谱由豆果美食达人僖儿2005提供。
盐水基围虾
食材清单：基围虾300g，清水适量，生姜、料酒、盐、葱花各少量。
烹饪步骤
步骤1：基围虾清洗干净，放适量水，水量以能盖过虾为标准。
步骤2：放入生姜片，盖上锅盖中火煮至水开。
步骤3：水开2分钟后倒入料酒，继续煮2分钟，此时虾壳已经变红，加入盐，关火焖1分钟。
步骤4：将虾码入碗中，撒上葱花，倒入煮虾的汤水，即成。
该菜谱由豆果美食达人心言手语00提供。
爽炒藕片
食材清单：藕1节，胡萝卜、青瓜各1/2个，葱、香菜各1根，盐4g，油适量。
烹饪步骤
步骤1：准备好材料。
步骤2：锅里热油后放入胡萝卜和藕片炒。
步骤3：加入青瓜丝炒。
步骤4：加入调味菜和盐翻炒均匀即可。
该菜谱由豆果美食达人瑗瑗baby提供。
芹菜炒千张
食材清单：芹菜、千张（豆腐皮）各适量，葱花少许，姜片2片，味极鲜酱油1勺。
烹饪步骤
步骤1：豆腐皮切条，葱姜切好备用。
步骤2：芹菜洗净切段，焯水备用。
步骤3：锅内烧热油，放葱姜干红辣椒炒香，倒入断生的芹菜翻炒。加1勺味极鲜酱油和适量盐，把切好的豆腐皮一起倒入锅里翻炒，翻炒一下即可出锅。
步骤4：简单又营养，很清爽哦！
该菜谱由豆果美食达人雪小三提供。
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