对于孕期的准妈妈们来说，经常会出现“我怎么又饿了”的感觉，这时就需要加餐了。说起加餐，一定少不了饼干的身影，饼干味道香，口味多样，又很耐饥，而且便于携带，自然成为加餐的首选。
曲奇饼、消化饼、苏打饼干、夹心饼干……超市里各种口味、各种种类的饼干能满满当当地占据两三个货架。面对这么多不同种类的饼干，孕妈妈该如何挑选出健康的饼干呢？
如何挑选健康的饼干？
首先，建议孕妈妈首选有包装的饼干。除了更卫生之外，包装饼干上会印有食品标签，包括生产日期、保质期、配料表以及营养成分表，孕妈妈可以通过这些清楚地了解食品的相关信息。
然后，要通过配料表了解食品的主要成分，通过营养成分表了解它的能量、脂肪、糖、蛋白质的含量。对于准妈来说，饼干要解饿，更要健康。总体来说，要少选夹心、威化或者过咸的饼干。尽量挑选低脂、低糖和低热量的饼干，这类饼干有一个共性，就是普遍比较硬，比如“钙奶饼干”等等。
另外，如果有条件，可以用一块白色面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量也就越高，这样的饼干就不建议孕妈购买。
根据需求针对性挑选
有某些特殊需求的孕妈妈，可以根据一些关键信息来挑选适合自己的。血糖控制不好的孕妈妈，可以选择配料表中不含蔗糖、葡萄糖的无糖饼干，这需要着重关注营养成分表中碳水化合物下面的糖含量。
有便秘困扰的妈妈可以选择含有麸皮成分的饼干，这需要着重关注膳食纤维的含量。
孕吐严重的妈妈，建议进食一些像苏打饼干这样的碱性食物，可以中和胃酸，促进消化功能，有效减轻胃部不适。
Tips：虽然饼干是为妈妈们解饿的大功臣，不过饼干的食用量要控制好。一次2-3片即可，或者根据自己的需要，吃到有饱感就可以了。
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