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几种体位加速产程减轻分娩痛

胎儿要从妈妈体内出来,必须在子宫收缩作用下一点一点地通过骨产道和软产道,所以分娩过程需要一定的时间,这也是一个自然的生理过程,大多数胎儿都会顺利娩出。

骨产道是一个10 厘米左右、近似阔口漏斗状的管道,存在三个形状不一样的平面,因此,胎儿必须通过一系列的转动来适应产妈产道的形态。而胎儿完成这些转动,完全是由产妈的宫缩力和产道阻力共同作用下帮助其完成的。因此待产时,产妈可以通过变换一些体位,帮助胎儿旋转,来加速产程,还能减轻产痛。

站姿:趴在床上

站姿可以利用地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内,还能促进准妈妈体内分泌更多的内啡呔物质,能减轻疼痛感,促进宫缩,缩短产程。

待产期间多走动:有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松,家人可以扶着准妈妈的手,给她依靠。当宫缩开始时,准妈妈可以面对陪产者,用双手抱住陪产者的脖子,将头放在他的肩膀上,支撑起身体,然后摆动臀部,能让自己平静下来。准妈妈也可以背靠在陪产者身上,让他用双手抱住自己的腹部,同时也可以摆动臀部。

跪姿:趴在分娩球上

跪姿是指准妈妈将手放在床上、椅子上或分娩球上,两腿分开,能促进胎头的下降和转动。

跪姿上下左右摇摆骨盆:准妈妈可以用双手和双膝支撑身体,让头和躯干保持在同一水平线上,保持5秒后,轻轻上下左右摇摆臀部,放松腹部和背部,身体后移,坐在足跟部休息。这个动作能加强腰部肌肉,还能减轻顺产时背部疼痛。准妈妈也可以坐在分娩球上,前后左右旋转臀部,或者上下颠球,既能促使胎头下降,还能减轻分娩痛带来的不适。


坐姿:坐在椅子上或分娩球上

坐姿是指准妈妈坐在椅子上或分娩球上,能利用重力下降,促进胎儿头部进入盆腔。如果准妈妈坐在分娩球上,可以借助球的弹性上下颤球,这种运动加速产程的效果不错。

盘腿坐着:准妈妈坐在椅子上,腰背部挺直,两脚掌合上,尽量向会阴部拉近,保持足跟靠近臀部,缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖,可以拉伸骨盆和大腿的肌肉,改善分娩的体位,增强骨盆的柔韧性。如果准妈妈感觉这个动作较难,可以通过靠着墙支撑后背,尽量保持后背挺直。

本内容来自中国轻工业出版社出版的《协和专家+协和妈妈圈干货分享(分娩)》(马良坤 主编)

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