宝宝树

孕育养娃神器

育儿问题搜这里

备孕期要做好排毒计划

俗话说:“要烙出一块好饼,先要有一口好锅。”女性备孕也是一样,要想拥有一个完美的宝宝,首先要调好自己的身体。调养身体并不只是“进补”,同时还包含孕前排毒。

女人随着年龄的增长,身体的代谢率越来越慢,滞留在身体内的废弃物越来越多,尤其是过了30 岁之后。因此备孕女性最好能合理规划好生育年龄,同时不时进行“扫毒行动”。

排出损害宝宝健康的血铅

血铅是指血液中铅元素的含量,血铅过高会危害人体健康,还会引起群体性中毒。

备孕的夫妻最好去医院做一次血铅检查,孕前90 天是查血铅的最佳时机。如果血铅浓度超标,要先排铅,直至血铅浓度降至安全范围内,再进行受孕。

如果女性在怀孕后才发现自己血铅超标,此时进行干预性驱铅治疗,肯定对腹中胎儿不利,因此孕前是查血铅、拍血铅的最佳时机。

备育男性也要积极查血铅。铅有致畸的危险,因此备育男性体内铅含量超标也会伤害胎儿。从事石油行业、冶金行业、蓄电池行业的男性更容易造成高血铅,为了孕育出一个健康、聪明的宝宝,更应该查血铅。


睡眠排毒是孕前最好的“滋补品”

女人睡眠质量好,自然皮肤更光滑有光泽,精气神更好,看起来更漂亮。在备孕期,除了健康的饮食和必要的运动外,充足的睡眠必不可少,它既可以帮助备孕女性排空毒素,又有助于宝宝的健康,还能让脸蛋更美丽,何乐而不为呢?

人体进入深度睡眠以后,身体放松下来,血液会集中到各个脏器,各脏器马不停蹄地工作,对自己的内部进行修复和补充,加快新陈代谢,使毒素排出体外,体质自然会更强。

每天作息规律,有8 小时左右的睡眠时间,形成一套属于自己的生物钟,容易做到睡眠充足。


睡眠排毒时刻表

01:00—03:00:大肠排毒

03:00—05:00:肺排毒

05:00—07:00:肾脏排毒

07:00—09:00:小肠大量吸收营养

21:00—23:00:免疫系统排毒

23:00—01:00:肝脏排毒

TIPS:午睡也不能放松

在下午上班之前的那段时间小憩一下,是为身体加油的好方法,有助于下午精力充沛地进入“战斗状态”。但是午睡也是有讲究的。午睡不要趴在桌子上睡,最好能到沙发上睡,没有沙发的,可以在办公室比较宽敞的地方备一张午休床,不用时折叠起来。午睡的地点最好选择安静的休息室和会议室。睡眠时间保持15—30 分钟就好。如果醒来后无法马上清醒,可以慢慢站起来喝杯水再工作。

本内容来自中国轻工业出版社出版的《协和专家+协和妈妈圈干货分享(备孕)》(马良坤 主编)

用户评论