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高血压新妈妈在坚持药物治疗的同时，必须加强自我保健。其中，合理的饮食是高血压病预防与治疗的关键。
控制热能的摄入
因热量摄入过多而引起的肥胖是高血压的危险因素之一，因此，控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。高血压新妈妈首先要控制热能摄入，以使症状得到改善。一般提倡高血压患者食用多糖类食物，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖，以免引起血糖升高。
限制脂肪的摄入
膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。
适量摄入蛋白质
高血压患者每天蛋白质的摄入量应以每千克体重1克为宜，如一个体重60千克的人，每日应摄入60克左右的蛋白质。
所摄入的蛋白质中应有一半来自植物蛋白，植物蛋白中对高血压患者相对更好的蛋白为大豆蛋白，可防止脑卒中的发生。此外，每周还应吃2~3次鱼类蛋白质，以改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。
此外，一些含酪氨酸丰富的食物，如脱脂牛奶、酸牛奶、海鱼等也有助于降血压，平时也应多摄入此类含蛋白质丰富的食物。
多吃含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品
钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性等；钙可改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病情的发展等；镁盐通过舒张血管可达到降血压作用。因此，多吃含这些矿物质而又能控制钠盐的食物，对于高血压患者是十分有好处的。
这样的食物有土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等。
多吃富含B族维生素、维生素C的食物
维生素与高血压的关系不可忽视，B族维生素参与机体的各种酶促活动，维生素 C参与血管壁胶原的形成。每天多吃些蔬菜、水果，特别是略带酸味的水果，有利于降低血压。
TIPS：水对于产后新妈妈非常重要，对于高血压新妈妈来说，更要注意水分的补充。特别是在早晨起床的时候，一定要多喝一点儿水，这样可以防止高血压发病，维护身体健康。如果高血压新妈妈饮水过少，会促使血液黏度增加，容易形成脑血栓，这种现象在上午9—10点尤为常见。
本内容来自中国人口出版社出版的《坐月子与新生儿养育1000问》（付娟娟 著）
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