阅读本篇文章你可以了解到：
1.坐月子吃水果要注意什么？
2.推荐一些适合坐月子吃的水果
家里的老人会说“水果多数性味寒凉，不适宜月子期间食用”。其实，这样的说法未免有些以偏概全了。有选择地吃水果，不仅可以开胃，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助，关键还要看你怎么吃。
坐月子吃水果的注意事项
1.有选择地食用
例如产后的妈妈容易便秘，所以可以适量多吃苹果、火龙果、草莓之类的水果，它们都富含纤维素，可以有效帮新妈妈缓解便秘。
2.温热水果，保存水果营养
通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。
3.吃水果时间上有讲究
在饭前吃水果可能更科学。因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。
4.别只钟爱一种水果
坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。
坐月子推荐吃的水果
1.猕猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。食用前可以用热水烫温，每日1个为宜。
2.榴莲
榴莲有很好的滋补效果，它内含丰富的氨基酸，而且种类还很丰富。其中谷氨酸的含量特别高。对于人体来说，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖合成蛋白质的重要前提，参与人体的新陈代谢，可以有效提高免疫力。
3.苹果
苹果不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4.木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
5.葡萄
味甘酸性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，所以特别适合产后妈妈食用。
6.菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于新妈妈产后恢复。
7.香蕉
香蕉被称为是能让人快乐的水果。因为它在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，所以产后妈妈吃香蕉可以起到安神的作用。
传说香蕉可以缓解便秘，但这真的只是传说而已，不过它含有丰富的钾，对于血压和肠道黏膜倒是有很好的保护作用。
8.山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、祛瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。
不过产后不要生吃山楂，也不要空腹吃，以免鞣酸令胃不舒服。
9.红枣
红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，可以提高人的免疫力。而且吃法也多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭。不过再好的东西，吃的时候也要适量，否则会适得其反，每天吃3-5颗红枣就可以了。
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