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备孕一年最佳计划表

科学备孕,你需要大概一年的时间给自己做准备。各位未准妈妈准备好了吗?倒计时开始了——

12个月——孕前体检

带上老公一起去做个孕前体检,可以帮助你们判断是否达到适合怀孕的状态。如果发现患有某些疾病应该及时治疗;如果你或者伴侣有一方有基因疾病或遗传疾病,要听从医生给出的建议。


11个月——注射乙肝疫苗

在我国,乙肝发病率很高,妊娠早期感染乙肝病毒可发展成急性重性肝炎,危及孕妈妈生命,还可通过胎盘传染给胎儿。且目前缺乏妊娠期间乙肝疫苗的安全研究,所以建议孕前接种。

TIPS:为什么要提前11个月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9—10个月进行注射,还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射,所以最好提前11个月。


10个月——调整生活作息

在孕育宝宝之前,夫妻要一起改变不规律的生活作息。晚上不睡、早上不起、三餐不定,甚至不吃早餐的不健康生活方式都会让身体始终处于疲劳状态。吸烟、喝酒的习惯也是一定要戒掉的。


9个月——营养均衡

营养均衡是身体健康的基础。每天保证摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,适当限制高糖分、高动物性脂肪的摄入,少吃添加剂多的食物、方便食品等。做到不挑食和偏食,更不能随意节食。


8个月——注射风疹病毒疫苗

风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天畸形的生物因素之一,感染的危害主要发生在妊娠早期。如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形。

TIPS:为什么要提前8个月注射?

医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射。为了给自己留出充足的时间,应提前8个月注射风疹疫苗,并在2个月后确认体内是否有抗体产生。


7个月——停服药物

一些药物中含有致畸成分,可能会引起胎儿畸形,因此要在怀孕7个月前停服,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果患有某些慢性疾病需要长期服用药物,应向医生咨询,制定替代用药方案。


6个月——看牙医

孕期因激素和黄体酮水平升高,很容易出现牙龈问题。牙病不仅影响准妈妈的健康,严重的还会导致胎儿发育畸形,甚至流产或早产。


5个月——弓形虫检查

如果家中有猫、狗等宠物,最好进行弓形虫检查,避免接触宠物的排泄物。宠物容易感染弓形虫病,并且能够传染给人。女性怀孕期间感染弓形虫病,会导致胎儿畸形,且病死率高。

可以去医院做一下TORCH检查(优生五项检查),若结果显示已感染过弓形虫,可以不用担心,因为人体内已经产生了抗体;如果显示从未感染过,则表明没有免疫力,那就要在整个备孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生;如果显示正在感染则暂时不能怀孕。


4个月——强身健体

从这个月开始,备孕夫妻就应该要做些运动强身健体了,如跑步、游泳、散步等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。


3个月——补充叶酸

孕前3个月开始提前补充叶酸,每天一次性补充400毫克叶酸片剂,可以预防胎儿神经管畸形的发生。


2个月——洗牙

一般来说,孕早期的3个月不宜看牙和洗牙,如果牙齿没有其他的问题,只需要在怀孕之前洗牙就可以了,保持口腔卫生,预防孕期出现棘手口腔问题。


1个月——测排卵

要想早日受孕,女性就要准确知道自己的排卵期,可以采用测定基础体温、观察阴道黏液变化等方法,综合分析观察,获得准确的排卵日。

TIPS:保持心情愉悦

不要因为要备孕,而把同房当作一次次例行公事。最好在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕,让心情和身体状态都调至最佳状态,总之不要过于紧张。

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