不同体质女性备孕调养各不同

现代生活中，环境污染、工作压力、不科学的生活习惯等，对渴望怀孕生产的夫妻产生着无形的影响。为了生出健康优质的宝宝，孕前检查和调理成为了备孕夫妻的必修课。但是，调理的前提是首先明确自己属于什么体质，不同体质女性备孕调养各不相同。

症状：

1.形体消瘦或偏胖；

2.说话有气无力、声音低沉；

3.容易倦怠、健忘；

4.常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多；

5.食欲较差，易感冒；

6.常腹泻。

方案：补气、健脾、益肾

饮食调理：

要达到膳食平衡，饮食多样丰富，可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养，忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：

保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40—60分钟；避免剧烈及竞技性运动；注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质

症状：

1.面色苍白，常有头晕目眩；

2.嘴唇和指甲颜色较淡；

3.月经量少或闭经；

4.不耐体力劳动，易失眠。

方案：滋养阴血

饮食调理

可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养，戒烟酒，忌食辛辣腥膻，不要食入过多甜食。

生活调理：

中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚体质

症状：

1.午后低热，口燥咽干；

2.半夜睡着出汗，醒后汗止；

3.心烦急躁，睡不安稳。

方案：需要滋阴、清热、润燥

饮食调理：

多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理：

中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。

阳虚体质

症状：

1.形体较胖；

2.平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛；

3.耐春夏不耐秋冬的气候。

方案：需要温补脾肾、助阳祛寒

饮食调理：

可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养，戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理：

中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。