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备孕女性补充叶酸很重要

在这篇文章中,你可以读到以下内容:

1.为什么要补充叶酸?

2.叶酸什么时候开始吃合适?

3.准备怀孕,可先通过饮食补充叶酸

4.药物补充叶酸,应该挑哪种?


想必备孕期的女性都知道叶酸的重要性,开始补叶酸,但是很少人清楚补充叶酸的具体时间和方法。

为什么要补充叶酸?

叶酸是一种B族维生素,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质,还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。

大量研究表明,服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。

因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律地摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

Tips:叶酸需要男女一起补补充叶酸并不是只有女性,男性也需要,男性体内叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。要知道健康的精子对胎儿有决定性的影响,精子不健康,严重的会直接导致胎儿流产。所以男性要根据自身情况,和女性一起补充叶酸。


叶酸什么时候开始吃合适?

研究表明,受精卵在子宫着床约2周后,胚胎神经细胞即开始分化、增殖,至第4周末神经管完全闭合,也就是说,胎儿神经管发育关键在怀孕后第一个月,这时候对叶酸的需求量非常大,如果叶酸不足或缺乏,则可导致神经管发育缺陷,如脊柱裂、无脑儿和脑积水等。

然而,女性只有在受精成功2~3周才可能测出是否怀孕,而妊娠反应要到6~8周才知道,此时再补充叶酸对预防神经管缺陷就太迟了。因此,一般备孕要提前至少3个月补充叶酸。

而有过习惯性流产、早产和胎儿畸形等妊娠经历的备孕女性要提前3~6个月补充叶酸,且需要补充叶酸的量可能不同于常规补充剂量,需咨询医生。提前补充叶酸可改善女性受精、怀孕条件,如降低同型半胱氨酸水平、改善贫血状况、增加子宫内膜厚度等,为成功受孕、受孕后孕卵着床创造条件。

此外,有子宫内膜异位的女性也应当提前3个月补充,子宫内膜异位症可导致怀孕困难,尽早补充叶酸有利于改善子宫怀孕条件,防止不良妊娠发生。

就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。


准备怀孕,可先通过饮食补充叶酸

一般来说,孕前服用的剂量在400微克/天左右,不能超过1000微克,但每个人的具体情况不同,建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。

先给大家科普下食物中含叶酸的情况,一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的,时令鲜果也是不错的选择。此外,在一些动物的内脏中,我们也能找到叶酸的踪影。

推荐食材:菠菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

大家都知道,除了食物补充叶酸的方法,药物补充叶酸也是很常见的。这里需要为大家纠正一下,如果是准备要宝宝,建议不要单纯依靠药物补充叶酸。

根据2009年美国哈佛医学院的研究发现,孕前补充药物叶酸会影响女性排卵,虽然症状或轻或重,但大约40%的人会受到干扰。因此,从备孕开始适量补充叶酸,并且尽量增加食用富含叶酸的食物,可以更好地补充叶酸。


药物补充叶酸,应该挑哪种?

在选择药物补充叶酸时,一定要注意看药品说明书,看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意,防止重复补充叶酸,导致过量。

目前市场上的叶酸品种琳琅满目,也有许多复合维生素保健品纷纷上市,价钱不尽相同,让许多备孕妈妈看得眼花缭乱。事实上,叶酸类药品的成分、功效都是大同小异的,如果拿捏不准,可以根据自己的需要和医生的建议选择适合自己的叶酸片。

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